夏季出汗增多，容易導(dǎo)致身體脫水。因此，我們需要增加水分的攝入量。建議每天飲用足夠的水、清涼的茶或新鮮果汁，以保持身體的水分平衡。避免過多飲用咖啡、碳酸飲料和含糖飲品，因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致脫水并對健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

夏季應(yīng)該選擇清淡、易消化的食物。新鮮蔬菜和水果是理想的選擇，如西瓜、黃瓜、苦瓜等。它們不僅富含水分，還富含維生素和礦物質(zhì)，有助于清熱解毒。

盡管夏季炎熱，但適度的運(yùn)動(dòng)仍然非常重要。選擇在清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免中午時(shí)段高溫和強(qiáng)烈的陽光?？梢赃x擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、太極等，以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體力和放松身心。