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    三伏養(yǎng)生中醫(yī)古風(fēng)棕色模板
    
    
    
    
    

        
    組 5.png
    三伏養(yǎng)生
    正當(dāng)時(shí)
    圖層 5.png
    HEALTH PRESERVATION
    冬病夏治，正當(dāng)時(shí)
    中
    醫(yī)
    三伏養(yǎng)生季
    HEALTH PRESERVATION
    隨著夏日的腳步漸行漸深，我們迎來(lái)了一年中最為炎熱難耐的時(shí)節(jié)——三伏天。這段時(shí)間，陽(yáng)光熾烈，氣溫飆升，自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)最為旺盛，同時(shí)也是人體易受暑熱侵襲、易生濕熱的時(shí)期。

    清淡解暑
    HEALTH PRESERVATION
    三伏養(yǎng)生
    HEALTH PRESERVATION
    01
    多食清熱解暑之品
    三伏天，飲食應(yīng)以清淡為主，多吃西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜果蔬菜，它們富含水分，能有效補(bǔ)充因出汗過(guò)多而流失的水分和電解質(zhì)，同時(shí)具有清熱解毒、利尿消腫的功效。

    02
    祛濕健脾，遠(yuǎn)離生冷
    夏季雨水多，濕氣重，加之人體陽(yáng)氣外散，脾胃功能相對(duì)較弱，易出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹瀉等癥狀。飲食上應(yīng)減少冷飲、冰鎮(zhèn)水果的攝入，避免損傷脾胃陽(yáng)氣。

    03
    適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)
    雖然飲食清淡，但也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、豆制品等，以維持身體正常生理功能。同時(shí)，增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如綠葉蔬菜、水果等，增強(qiáng)身體抵抗力。



    保證睡眠
    HEALTH PRESERVATION

    三伏養(yǎng)生

    三伏天晝長(zhǎng)夜短，人體陽(yáng)氣旺盛，可適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，晚睡早起，但不宜過(guò)晚入睡，以免影響夜間肝臟排毒。同時(shí)，由于白天氣溫高，人體易感到疲倦，適當(dāng)午休有助于恢復(fù)精力，但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免影響夜間睡眠。

    正當(dāng)時(shí)
    冬病夏治
    三
    伏

    室內(nèi)應(yīng)保持空氣流通，定期開(kāi)窗通風(fēng)，減少細(xì)菌滋生。使用空調(diào)時(shí)，溫度不宜設(shè)置過(guò)低，一般控制在26℃左右為宜，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大導(dǎo)致感冒或“空調(diào)病”。同時(shí)，注意定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，防止細(xì)菌傳播。



    適量運(yùn)動(dòng)
    HEALTH PRESERVATION
    三伏養(yǎng)生
    冬病夏治，正當(dāng)時(shí)
    舒筋
    活血
    祛風(fēng)
    散寒
    鎮(zhèn)痛
    功效

    選擇正確時(shí)間運(yùn)動(dòng)
    選擇合適的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)。三伏天運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開(kāi)日照最強(qiáng)烈的時(shí)段，如上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，可選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉。此時(shí)氣溫相對(duì)較低，空氣濕度也較小，更有利于身體健康。
    適量運(yùn)動(dòng),避免過(guò)度
    ，避免過(guò)度。運(yùn)動(dòng)應(yīng)以輕松、和緩的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，既能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，又不會(huì)造成身體過(guò)度負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿透氣、吸汗的運(yùn)動(dòng)服，并及時(shí)補(bǔ)充水分，防止中暑。
    運(yùn)動(dòng)后不宜立即沖涼
    運(yùn)動(dòng)后不宜立即沖涼。運(yùn)動(dòng)后身體毛孔張開(kāi)，血液循環(huán)加快，此時(shí)立即沖涼容易使寒氣入侵，導(dǎo)致感冒或關(guān)節(jié)疼痛。應(yīng)先擦干身上的汗水，休息片刻，待體溫恢復(fù)正常后再進(jìn)行沐浴。



    END


    三伏養(yǎng)生
    微 信 號(hào)：135editor
    新浪微博：@135編輯器


    【模板版權(quán)聲明】
    排版|135編輯器
    圖片|來(lái)源于135攝影圖（ID：58548）
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    授權(quán)主體為企業(yè)，企業(yè)可用于商業(yè)等經(jīng)營(yíng)行為
    
            
          
    
          
    
            
    授權(quán)主體為個(gè)人，不能用于企業(yè)商業(yè)場(chǎng)景中
    
            
    
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       編號(hào)： 145529
      
    

            
    
        
          時(shí)間戳證書(shū)：586249a07d*          
        
      
    
      
      
    
        
        
    
          
    
            
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   作品簡(jiǎn)介
  
    
  
    
  135編輯器提供的三伏養(yǎng)生中醫(yī)古風(fēng)棕色模板模板樣式，此作品素材ID：145529，該素材可用于：中國(guó)風(fēng)/古風(fēng)、養(yǎng)生/健康、棕色、三伏、中醫(yī)、科普、養(yǎng)生課堂、養(yǎng)生指南相關(guān)的微信公眾號(hào)文章模板排版。
    
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    壹
    三伏養(yǎng)生季
              
    
                
          
     
    

 
    
    
    
   
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  商用   ID:145576
            
         
         

    
    
 
    

   
    
   
    
    
    
    
      
    
    

    
  
  
      
    
    
   
  
    
            
    
                        
            
    炎炎夏日，三伏天如期而至，高溫酷暑讓人倍感煎熬。但你知道嗎？這正是我們進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)、提升免疫力的好時(shí)機(jī)。今天，就讓我們一起探討如何在三伏天里養(yǎng)生，享受一個(gè)健康、舒適的夏天！
              
    
                
          
     
    

 
 
    

   
    
   
    
    
      
    
    

    
  
  
      
    
    
   
  
    
            
    
                        
            
    三伏養(yǎng)生
    壹
    在飲食上注重清淡，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、苦瓜等清熱解暑的食物。
    貳
    在飲食上注重清淡，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、苦瓜等清熱解暑的食物。
    叁
    在飲食上注重清淡，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、苦瓜等清熱解暑的食物。
              
    
                
          
     
    

 
 
    

   
    
   
    
    
      
    
    

    
  
  
   
  
    
            
    
                        
            
    壹
    作息規(guī)律
    合理安排休息時(shí)間，保證充足的睡眠，利用午間最熱時(shí)分進(jìn)行休息，減少戶(hù)外勞作，以養(yǎng)精蓄銳。
    貳
    防暑降溫
    使用扇子、竹簾、涼席等自然方法降溫，同時(shí)會(huì)在家中擺放大水缸、水盆以增加室內(nèi)濕度，利用水的蒸發(fā)吸熱效應(yīng)降低室溫。
    叁
    飲食調(diào)養(yǎng)
    在飲食上注重清淡，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、苦瓜等清熱解暑的食物，同時(shí)避免過(guò)多油膩和辛辣刺激性食物，以免加重體內(nèi)濕熱。
              
    
                
          
     
    

 
 
    

   
    
   
    
    
      
    
    

    
  
  
      
    
    
   
  
    
            
    
                        
            
    三伏天養(yǎng)生
    飲食上注重清淡，多吃瓜果蔬菜等清熱解暑的食物。
    三伏天養(yǎng)生
    飲食上注重清淡，多吃瓜果蔬菜等清熱解暑的食物。
    三伏天養(yǎng)生
    飲食上注重清淡，多吃瓜果蔬菜等清熱解暑的食物。
              
    
                
          
     
    

 
    
    
    
   
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