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    世界睡眠日紫色可愛單圖
    
    
   
    
   
    
    
    
   
      
    
       模板編號：  112462
      
    

      
      

      
     
    
     
     

  

    


    
   
    

  
    

    
 
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    01
    健康的睡眠習(xí)慣
    優(yōu)質(zhì)的睡眠可以促進體力和精力恢復(fù)、保護大腦、增強機體抵抗力、調(diào)節(jié)情緒、促進生長發(fā)育、預(yù)防衰老。
              
    
                
          
     
    

 
    
    
    
   
    使用說明：
    112458鏡像樣式
    
  
    
  商用   ID:112489
            
         
         

    
    
 
    

   
    
   
    

    

    

    

    

    

    

    

    

    
      
    
    

    
  
  
   
  
    
            
    
                        
            
    優(yōu)質(zhì)的睡眠可以促進體力和精力恢復(fù)、保護大腦、增強機體抵抗力、調(diào)節(jié)情緒、促進生長發(fā)育、預(yù)防衰老。
              
    
                
          
     
    

 
 
    

   
    
   
    

    
      
    
    

    
  
  
      
    
    
   
  
    
            
    
                        
            
    提高睡眠質(zhì)量
    優(yōu)質(zhì)的睡眠可以促進體力和精力恢復(fù)、保護大腦、增強機體抵抗力、調(diào)節(jié)情緒、促進生長發(fā)育、預(yù)防衰老。
              
    
                
          
     
    

 
 
    

   
    
   
    

    
      
    
    

    
  
  
   
  
    
            
    
                        
            
    提高睡眠質(zhì)量
    睡眠用具
    床墊宜相對堅實，不要過度松軟塌陷；基于自己的喜好選擇一個舒適的枕頭，枕高約10厘米為宜。
    睡眠姿勢
    以右側(cè)臥位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥。趴著睡、蜷著睡、仰面睡、枕臂睡都屬于不良睡姿。
    睡眠環(huán)境
    臥室光線宜暗，建議拉上窗簾；臥室宜涼爽，但不要寒冷，對大部分人來說，18.3攝氏度是理想溫度。
              
    
                
          
     
    

 
 
    

   
    
   
    

    






    
	
    
		
		
    
			
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