秋日飲食養(yǎng)生健身橙黃色文藝模板
秋天的色彩，是油畫般的顏色
天空，藍(lán)就藍(lán)得肆意而純粹
萬里長空，不見一絲雜色
像極濃烈的藍(lán)水晶
又像潑墨般的靛藍(lán)原色
秋季，是熱與涼交替的季節(jié)。初秋還在暑熱時段，尚未出暑，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。深秋后，白天艷陽高照，夜間清涼干燥，早晚溫差較大，雨水減少，水分滋潤不足，因此，秋燥成為深秋的主要特點。
進(jìn)入秋季后，在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向成熟。其氣候開始由夏季的多雨濕熱向秋季的少雨干燥氣候過渡。
秋季在飲食上要多吃酸類食物，秋天氣候干燥，溫差不定，身體的肝臟功能需要保護(hù)。在飲食上要“增酸”，以增強肝臟的功能，抵御過盛肺氣侵入。
忌暴飲暴食。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
秋季，是養(yǎng)生的最佳時節(jié)，宜吃蔬菜。蔬菜不僅養(yǎng)生，還輔助治療一些疾病。那么，在應(yīng)季的蔬菜中，哪些是適合養(yǎng)生的蔬菜呢？秋天干燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。
秋天可吃點蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。白色蔬菜可養(yǎng)陰生津，如蘿卜、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴(yán)重，入秋后，要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比較濃。
跑步是現(xiàn)代最佳的有氧運動之一，它能增強血液循環(huán)，改善心臟功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。
相比室外運動，這種室內(nèi)運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場正規(guī)的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。
深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。
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