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    春季養(yǎng)生指南綠色清新模板

    春季養(yǎng)生指南
    HEALTH  PRESERVATION
    春季高發(fā)疾病如何預防

    立春后,季節(jié)交替氣溫變化大,

    這時候最容易誘發(fā)多種疾病。

    春季高發(fā)疾病如何預防?

    春天應該注意什么?一起來看看。



    春季注意這些病

    春季養(yǎng)生
    心腦血管病
    01

    每年年初,醫(yī)院的心腦血管病患者都會增多。其原因主要有春寒料峭,早晚溫差大,寒冷會刺激血管收縮,導致血壓驟然升高從而誘發(fā)心腦血管疾病。

    呼吸道傳染病
    02

    初春時節(jié),是流感、水痘、麻疹、風疹等呼吸道傳染病的流行季,還有新冠病毒會反復波動,不能掉以輕心。

    骨關節(jié)病
    03

    春季大多陰雨連綿,尤其是南方,潮濕陰冷正是骨關節(jié)病的誘因。再加上氣溫回升,不少人主動增加運動量,但如果運動不當,反而會誘發(fā)骨關節(jié)病發(fā)作。



    春季注意飲食

    01

    飲食宜清淡,多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等。蔬菜對恢復精力、消除春困很有好處。同時,韭菜、薺菜、菠菜、萵筍、苦菜是這個季節(jié)新上的蔬菜,快嘗嘗鮮吧。

    02

    春天進食應該少酸增甘保脾胃,春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,飲食上應該適當多吃些甜味食物,少吃酸味食物,因為春天肝臟容易克伐脾土可引起脾胃病。


    而酸味是肝之本味,故此時應減酸味,不能再助長肝氣以免過旺,這樣可以保護脾氣不受克伐。

    03

    在飲食方面還應注意養(yǎng)肝兼顧脾,,春天肝氣旺盛,如樹木一樣向上生發(fā)。所以春季養(yǎng)生宜注重疏肝養(yǎng)肝,調暢情志,心情開朗,使肝氣疏泄順達。



    春季進行適量運動

    嚴冬季節(jié),由于氣候寒冷,熱量流失快,人們?yōu)榱吮E喽阌跍嘏氖覂?,缺乏戶外運動;加上冬季時人們?yōu)榱搜a充熱量的散失、防寒保暖,往往進食大量的肥甘溫熱之品,到了春季,人體已經堆積了大量過剩的油脂,這其實對身體算是一種負擔。

    所以在春天來臨,氣候轉暖之際,應增加運動量。這樣不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝,還可以幫助消耗體內多余的脂肪與熱量。比較好的運動有散步、氣功、太極拳或八段錦以及出門踏青,都是比較適宜的運動方式。



    END



    春季養(yǎng)生
    春生萬物萌
    和風含新意


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