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      抑郁癥健康科普指南簡(jiǎn)約藍(lán)色模板

      健康科普
        關(guān)注抑郁癥  
      Focus on depression

      抑郁癥是一類以顯著而持久的心境低落、興趣減退和快感缺失等臨床表現(xiàn)為特征的心境障礙,它會(huì)令人失去生活的興趣和快樂,睡眠或食欲紊亂,產(chǎn)生內(nèi)疚感或自我價(jià)值感低,嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)不同程度的軀體癥狀和認(rèn)知功能損害。


      01
      自我診斷 
      抑郁障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)包括三條核心癥狀:
      1、心情低落;
      2、興趣和愉快感喪失;
      3、勞累增加和活動(dòng)減少的精力降低;
      七條附加癥狀:
      1、注意力降低;
      2、自我評(píng)價(jià)和自信降低;
      3、自罪觀念和無(wú)價(jià)值感;
      4、認(rèn)為前途暗淡悲觀;
      5、自傷或自殺的觀念或行為;
      6、睡眠障礙;
      7、食欲下降。
      預(yù)防抑郁癥

      輕度抑郁

      具有至少2條核心癥狀和至少2條附加癥狀。

      中度抑郁

      具有至少2條核心癥狀和至少3條(最好4條)附加癥狀。

      重度抑郁

      3條核心癥狀都存在和具備至少4條附加癥狀。


      02
      預(yù)防抑郁癥 

      預(yù)防抑郁癥需要從多個(gè)方面入手,以下是一些建議,希望能夠給大家?guī)椭?/p>

      01
      保持良好的生活習(xí)慣

      規(guī)律的作息時(shí)間,充足的睡眠,均衡的飲食,以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),都有助于緩解壓力和預(yù)防抑郁癥。


      02
      建立良好的社交關(guān)系

      與親朋好友保持聯(lián)系,分享生活中的喜怒哀樂,可以幫助我們排解情緒,減輕壓力。


      03
      找自己的興趣愛好

      做自己喜歡的事情,可以讓我們感到快樂和滿足,有助于預(yù)防抑郁癥。

      預(yù)防抑郁


      03
      已經(jīng)生病怎么辦 
      01
      尋求專業(yè)幫助

      抑郁癥是一種疾病,需要專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療。尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助,是治療抑郁癥的第一步。


      02
      接受專業(yè)治療

      心理治療是抑郁癥的重要治療方法之一,通過與心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生進(jìn)行談話、練習(xí)等方式,幫助患者緩解癥狀,增強(qiáng)心理素質(zhì)。同時(shí),也要堅(jiān)持藥物治療。按照醫(yī)生的建議服藥,有助于緩解癥狀,改善情緒。


      03
      調(diào)整生活方式

      保持良好的生活習(xí)慣,如規(guī)律的作息時(shí)間、充足的睡眠、均衡的飲食等,有助于緩解癥狀,改善情緒。


      END


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