三伏天養(yǎng)生季/健康科普/簡(jiǎn)約大氣/中醫(yī)國(guó)學(xué)/棕色模版

清淡解暑，祛濕健脾

三伏養(yǎng)生

炎炎夏日，三伏天如期而至，高溫酷暑讓人倍感煎熬。但你知道嗎？這正是我們進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)、提升免疫力的好時(shí)機(jī)。今天，就讓我們一起探討如何在三伏天里養(yǎng)生，享受一個(gè)健康、舒適的夏天！

三伏天養(yǎng)生

在飲食上注重清淡，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、苦瓜等清熱解暑的食物，同時(shí)避免過(guò)多油膩和辛辣刺激性食物，以免加重體內(nèi)濕熱。

三伏天養(yǎng)生

在飲食上注重清淡，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、苦瓜等清熱解暑的食物，同時(shí)避免過(guò)多油膩和辛辣刺激性食物，以免加重體內(nèi)濕熱。

三伏天養(yǎng)生

在飲食上注重清淡，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、苦瓜等清熱解暑的食物，同時(shí)避免過(guò)多油膩和辛辣刺激性食物，以免加重體內(nèi)濕熱。

順應(yīng)自然·保證睡眠

冬病夏治

祛濕排寒

晚睡早起·適當(dāng)午休

SANFUYANGSHENG

三伏天晝長(zhǎng)夜短，人體陽(yáng)氣旺盛，可適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，晚睡早起，但不宜過(guò)晚入睡，以免影響夜間肝臟排毒。同時(shí)，由于白天氣溫高，人體易感到疲倦，適當(dāng)午休有助于恢復(fù)精力，但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免影響夜間睡眠。

保持室內(nèi)通風(fēng)

SANFUYANGSHENG

室內(nèi)應(yīng)保持空氣流通，定期開窗通風(fēng)，減少細(xì)菌滋生。使用空調(diào)時(shí)，溫度不宜設(shè)置過(guò)低，一般控制在26℃左右為宜，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大導(dǎo)致感冒或“空調(diào)病”。同時(shí)，注意定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，防止細(xì)菌傳播。