春季陽氣生發(fā)，萬物復(fù)蘇，正是養(yǎng)肝健脾、祛濕排毒、補充活力的好時節(jié)。根據(jù)體質(zhì)選擇合適自己的春季美食，結(jié)合時令食材和中醫(yī)養(yǎng)生理念，避免盲目進補，順應(yīng)自然調(diào)養(yǎng)更健康！搭配適度運動，春季養(yǎng)生事半功倍。

“春捂”是春季養(yǎng)生的重要原則，通過合理保暖幫助身體適應(yīng)氣候變化，保護陽氣生發(fā)，預(yù)防寒邪入侵。以下是科學“春捂”的核心要點：

春季氣候多變，常通風與適度戶外活動是順應(yīng)自然、調(diào)養(yǎng)身心的關(guān)鍵。每日開窗換氣，是讓家與自然對話的方式。打開窗戶讓清新的空氣涌入室內(nèi)，如同給家做一次深呼吸。室內(nèi)通風宜選擇上午10點至下午3點，此時陽氣較盛，可開窗促進空氣流通，但需避免冷風直吹，防止寒邪入侵?。

戶外活動順應(yīng)陽氣升發(fā)，強體悅心，合理選擇活動方式，注意防寒與適度。