立秋是二十四節(jié)氣中第13個節(jié)氣，是秋季的第一個節(jié)氣，為秋季起點。進入秋季意味著降雨、風(fēng)暴、濕度等，處于一年中轉(zhuǎn)折點，趨于下降或減少；在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟。進入秋季后，由夏季的多雨濕熱過渡向秋季少雨干燥氣候。

Autumn is

 coming

在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退、陰氣漸生，萬物隨陽氣下沉而逐漸蕭落。秋季最明顯的變化草木的葉子從繁茂的綠色到發(fā)黃，并開始落葉，莊稼則開始成熟。

“立秋”到了，但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來了。劃分氣候季節(jié)要根據(jù)“候平均溫度”，即當?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22°C以下，才算真正秋天的時節(jié)。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區(qū)仍未進入秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日。

Autumn is 

coming

尤其是中國南方此節(jié)氣內(nèi)還是夏暑之時，同時由于臺風(fēng)雨季節(jié)漸去了，氣溫更酷熱，因而中國醫(yī)學(xué)對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。

立秋后要繼續(xù)防暑降溫，清熱解暑類食品別一下子全部撤除。 這一類飲食既能消暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百臺粥和薄荷粥很有益處。還要多吃一些新鮮蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補充因為排汗而丟失的鉀。

需要保持居住環(huán)境的濕度。最簡單的辦法就是在家中養(yǎng)- -些花、魚，或是往地上灑點水，用拖把擦地等;或者用空氣加濕器，把空氣的濕度調(diào)高到40%~60%?？諝鉂駶櫫?，皮膚的感受、呼吸都會比較舒服。