如何倒逼自己學會自律
自律意味著“我思故我行”而不是“跟著感覺走”。
在長遠看來，缺乏自律反而會喪失自由。自由通常是建立在特殊技能和能力的基礎之上，例如會一種樂器或是會說一門外語。
自律意味著“我思故我行”而不是“跟著感覺走”。為了生命中更重要的事情，很多時候，自律會需要犧牲當下的享受和刺激。因此，是自律你驅使你達成以下目標：
堅持完成一個想法或是項目，即便最初燃起的激情已消褪；
堅持去健身房鍛煉身體，雖然你只想當一只看電視的沙發(fā)土豆；
自覺早起；
忍不住要打破節(jié)食計劃的時候拒絕誘惑；
每天只在特定時間查看新郵件。
在新華字典，自律的定義是：遵循法度﹐自加約束。很多名人，都是自律的典范。像柳傳志，從不遲到，十分守時，締造了聯想；李嘉誠，按時作息，上班準時，締造了龐大的長和集團！
如果你也在努力想要做到自律，好消息就是，自律確實是可以培養(yǎng)的。壞消息是，很多人堅持不下去。像我只用了半年的時間就養(yǎng)成每天早睡早起的習慣。下面是我自己總結的，嚴格自律的8個小技巧：
1.自知之明
自律，意味著根據你定下的最佳選擇來行動，不管當下的感受如何。因此，自律的第一個特征就是自知之明。自知之明，必須從你內心出發(fā)，自己想要解決什么問題，認真分析后當前的自己。然后根據你自身情況，做出能夠反映出你的目標和價值取向的最佳選擇。我強烈建議大家能夠花點時間，把自己的自律目標寫出來。寫出一篇這樣的報告，能夠更好地了解自己、內心渴求的東西。請記住：追隨別人的腳步很難達到自律，只有當你非常確定自律所帶來的益處時，才能有持有的動力。
2.頭腦清醒
自律依賴于大腦清醒的自我意識，知道有所為有所不為。約束自己的行為，更好做到自律。
當你開始培養(yǎng)自律的時候，可能會發(fā)生一些無自律行為，比如減肥期還在吃蛋糕、想鍛煉身體卻躺在床上睡覺、經常性刷微信朋友圈等。自律的養(yǎng)成，最重要的一點就是，你必須清晰意識到自己哪些行為缺乏自律。假以時日，這種清醒的意識會一直提醒你，讓你能夠快速判斷，這個事情是否阻礙或是促進我形成自律。
3.設立目標，循序漸進
當你確切知道自律的原因時，你應該對自律的范圍做一個規(guī)定、目標，形成自律。一個階段，設定一個目標，循序漸進，強化自身完成目標意識。在設定目標初期，切記目標一定是可行性高，寧愿目標小，也要適合執(zhí)行。例如，跑步可以鍛煉身體，那每天設定跑2公里，2公里是一個基礎目標。哪天自己覺得跑2公里太小兒科了，試試提升到3公里、4公里…一個階段，一個目標，循序漸進，強身健體，又形成自律。
4.堅守自律
如果只是簡簡單單地寫出你的目標和價值觀是遠遠不夠的。在心中，你必須無比堅信與堅守這些目標和價值觀。否則，如果鬧鐘在五點響了，你會覺得“再睡五分鐘”情有可原，這樣只能讓“自律之路”越行越遠。
但是如果你在奮斗中帶著信念，就要下定決心說到做到，包括做到什么以及如何做到都要實現。我建議，你可以對這種信念進行追蹤記錄。再定期翻翻看記錄，定能激勵到自己。
5.合理安排時間
合理安排時間，更能培養(yǎng)自律。只有空閑了，你才會做一些事情。通常情況下，我都是借助189郵箱日程提醒功能，把一整天安排大致列出來，每個時間段完成相應的安排，當我完成本分工作之余，我就有空余的時間，去專注自律的事情——跑步。你也可以試一下，工作充分安排，時間合理利用。
6.自我提升
自言自語大多數時候不是件好事，但如果你能夠對其加以適當利用就會受益匪淺。當你面臨挑戰(zhàn)，我建議你不妨和自己對話，鼓勵自己、讓自己放松下來。歸根結底，這種自言自語才能夠喚醒你的目標、你的勇氣，增強你的信念，并讓你對手頭的任務更加明了。當我發(fā)現自己的規(guī)則在受到檢驗時，我腦海中總是回蕩著這句名言：“律己的艱辛總甜過懊悔的苦果。”請牢記這句可能改變人生的話。無論何時，當你動搖時，請在腦中開啟單“曲”循環(huán)模式。
7.評估目標進程
自律的目標是達成某個結果，因此，你需要時刻評估目標進程。例如，為了養(yǎng)成晨讀的習性，你每天都起來晨讀，但三個月之后，你的晨讀沒有任何成果，那么就必須停下來，思考一下，在完成目標進程中，哪一個環(huán)節(jié)沒有做好。如果你一直關注著過程，而完全忽視了如何更有效地達成那個目標，那自律就很難形成。所以，每隔一兩個星期，務必針對你所需要實現的目標，對自律過程進行評估。最好的話，寫一個評估報告，發(fā)現其中的不足，然后為下一個階段的自律繼續(xù)努力。
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