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當(dāng)我們把這個(gè)過程視作快樂的、挑戰(zhàn)的，而不是痛苦的、不得已的，你會發(fā)現(xiàn)，早睡早起，真的不難做到，而且你也已經(jīng)向越來越美好的人生，邁進(jìn)了一大步！

養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，是許多人都曾下定決心的事情。但是，每天按了鬧鈴繼續(xù)睡覺，醒來又后悔的情況也屢見不鮮。為什么大清早的公園里卻是滿山滿廣場的老年人？晚上十點(diǎn)之后的馬路上，說笑行走的都是年輕人？如何養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣呢？

首先，要保證充足的睡眠時(shí)間。為了能夠在規(guī)定時(shí)間內(nèi)入睡，需要提前做好洗漱準(zhǔn)備工作。特別是女性朋友們，在晚上卸妝時(shí)一定不要偷懶哦！不卸妝對皮膚不好，并且會影響你入睡時(shí)間。所以，在晚上11點(diǎn)左右時(shí)，可以提前去洗漱，并在床頭放置一本書或者聽一些舒緩音樂幫助入眠。

其次，可以設(shè)置兩個(gè)鬧鈴來幫助自己堅(jiān)持每天早起。第一個(gè)鬧鈴可以放在床邊響起，并且聲音柔和，這樣可以漸漸地將你從夢中喚醒；第二個(gè)鬧鈴則放在離床很遠(yuǎn)的地方，并且聲音震撼。當(dāng)?shù)谝粋€(gè)鬧鈴響起時(shí)，就可以開始進(jìn)行晨間儀式了：比如燒上熱水之后就去洗漱、喝杯溫開水、看看書等等。

另外，在養(yǎng)成良好生活習(xí)慣時(shí)需要制定計(jì)劃并將過程可視化?？梢宰约寒嬕粡?jiān)職v或者準(zhǔn)備一個(gè)效率手冊，在完成任務(wù)后打√。因?yàn)榇颉虝o我們帶來積極向上的感覺和動力。

最后，在初期階段應(yīng)該采取“概率思維”，即只要能夠堅(jiān)持60%以上就算成功了。這樣能夠減少壓力和焦慮感，并逐步增加自信心。

總之，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣需要耐心和毅力，并不能一蹴而就。但只要按照以上方法堅(jiān)持下去，相信大家都能成功養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣！