你還在渾渾噩噩過(guò)著每一天嗎？
利用碎片時(shí)間和一切閑暇，不間斷地進(jìn)行主動(dòng)思考。
有句流傳很廣的話(huà)，叫做「普通人的大腦，只開(kāi)發(fā)了10%，還有90%的潛力未被使用」。
當(dāng)然，這是謠言。神經(jīng)科學(xué)已經(jīng)證明，人在進(jìn)行大部分思維活動(dòng)時(shí)，都會(huì)動(dòng)用到絕大多數(shù)的腦區(qū)，并不存在「90%的潛力未被使用」的情況。
但是，從另一個(gè)角度來(lái)考慮，這句話(huà)，其實(shí)是有點(diǎn)意思的。
怎么說(shuō)呢？
在之前的文章中，我提到：因?yàn)楣ぷ骱腿ψ雨P(guān)系，結(jié)識(shí)了一些很年輕又很聰明的人。有的是企業(yè)管理層，有的是自媒體人，有的是創(chuàng)投者……每每與他們閑聊，總會(huì)覺(jué)得他們思維敏捷，無(wú)論對(duì)于什么問(wèn)題，都能迅速抓住核心，并提出切中要害的觀(guān)點(diǎn)和問(wèn)題。
這種能力是如何養(yǎng)成的呢？為什么有些人思想平庸，有些人卻總是能令人眼前一亮？
從這些朋友之中，我總結(jié)出來(lái)一個(gè)共性：
他們?cè)谌粘Ｉ?、工作之中，都?huì)利用碎片時(shí)間和一切閑暇，不間斷地進(jìn)行主動(dòng)思考。
本質(zhì)上，每一個(gè)問(wèn)題，歸根結(jié)底，都可以被歸納成一種「模式」。對(duì)于沒(méi)有刻意錘煉過(guò)思維的人來(lái)說(shuō)，碰到一個(gè)新問(wèn)題，也許就束手無(wú)策，因?yàn)樗麄儾恢缽暮稳胧?；但?duì)于「主動(dòng)思考」型的人來(lái)說(shuō)，他們能夠快速看穿表象，找到問(wèn)題背后的共同「模式」—— 因?yàn)樗麄兪孪纫呀?jīng)做過(guò)無(wú)數(shù)的練習(xí)。
這就已經(jīng)邁出了解決問(wèn)題最關(guān)鍵的一步。
「分析問(wèn)題」指的究竟是什么？實(shí)質(zhì)上，就是將問(wèn)題化簡(jiǎn)，找到背后最基本的原型和架構(gòu)，再去尋求「通用的」解決方案。
而這種能力從何而來(lái)呢？它既不是天生，也很難通過(guò)教授習(xí)得，而是通過(guò)持續(xù)、主動(dòng)、有意識(shí)的思考，來(lái)慢慢強(qiáng)化和提升。
這里面，最重要的一步，就是保持大腦的簡(jiǎn)潔，以便騰出更多的空間和資源，來(lái)進(jìn)行思考練習(xí)。
很多人缺乏的，其實(shí)就是這個(gè)意識(shí)。
他們的大腦雖然并非「只使用了10%」，但實(shí)際生活中，也許超過(guò)90%的腦力，都用在了那些不重要的地方 —— 日常的瑣事、大量的細(xì)節(jié)、對(duì)新鮮刺激的沉溺、對(duì)信息的攫取和持有感，等等。
這是一種非常浪費(fèi)的行為。
為什么很多人會(huì)覺(jué)得，自己在渾渾噩噩地生活？就是因?yàn)椋麄儗氋F的大腦資源，浪費(fèi)在了無(wú)價(jià)值的事情上。
一整天下來(lái)，除了虛假的充實(shí)感，沒(méi)有任何實(shí)質(zhì)收獲 —— 思維沒(méi)有任何提升，看待事物沒(méi)有任何深入進(jìn)展，遇到同樣的問(wèn)題，只會(huì)用同樣的方法去思考。
你這一天與過(guò)去的任何一天，又有什么區(qū)別呢？
日積月累，你和同齡人的差距，就會(huì)慢慢拉開(kāi)。
要知道，享樂(lè)，操作，瑣事，信息流，這些，都是在「消費(fèi)」，是在被動(dòng)接收信息，占用你寶貴的時(shí)間。它們無(wú)法讓你的認(rèn)知獲得升級(jí)，也無(wú)法提升你的思維深度和效率。
只有將時(shí)間用在「產(chǎn)出」上 —— 亦即「創(chuàng)造性思考」上面，你這一天才是真正有價(jià)值的。因?yàn)?，你在刻意錘煉自己的思維。
而這兩者，往往是互補(bǔ)的。你用在「消費(fèi)」上面的精力越多，能夠用來(lái)「產(chǎn)出」的資源就越少。
心理學(xué)專(zhuān)家 Sophie Leroy 在論文中提到：人的認(rèn)知資源是有限的，好比電腦的內(nèi)存。當(dāng)你將大量的認(rèn)知資源用在瑣事和細(xì)節(jié)時(shí)，它們就處于「被占用」的狀態(tài)，你能夠用來(lái)思考問(wèn)題的資源（稱(chēng)為 Attentional focus）就會(huì)減少。只有當(dāng)這些被占用的資源被釋放了（cognitive closure），它們才能再次為你所用。
所以，許多聰明的人，都會(huì)有一個(gè)意識(shí)，就是主動(dòng)地保護(hù)大腦的簡(jiǎn)潔，絕不讓太多日常、繁瑣的信息入侵，造成干擾。這樣才能保證大腦和思維的高效。
如果說(shuō)大腦是一臺(tái)機(jī)器，那么，正確的做法，一是為它「加油」，提高它的運(yùn)作效率、靈活性和速度；二是為它「減負(fù)」，盡量減少各種可能造成干擾的因素，讓它能夠最大限度地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)和產(chǎn)出。
下面介紹幾種方法，幫你的大腦「減負(fù)」。
1. 建立你的「外部大腦」。
任何一個(gè)知識(shí)管理和時(shí)間管理體系，都有一條基本原則：不要企圖用大腦去記憶所有信息，而是把它們外部化。
這也就是我常說(shuō)的一句話(huà)：大腦是用來(lái)思考的，不要拿來(lái)記憶。
為什么呢？因?yàn)槿说拇竽X，本質(zhì)上，就是不適合用來(lái)記憶大量細(xì)節(jié)的。
為了節(jié)省資源，大腦會(huì)不斷地將信息清理掉，亦即「遺忘」。下圖是著名的「艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)」（紅線(xiàn)）：
艾賓浩斯認(rèn)為，我們記住的內(nèi)容，如果不經(jīng)過(guò)復(fù)習(xí)的話(huà)，1小時(shí)后，將有56%被遺忘掉，1周后，將有77%被遺忘掉。
這是因?yàn)?，如果不去使用，大腦就會(huì)傾向于認(rèn)為「這是無(wú)用信息」，從而將其清除出表層意識(shí)，來(lái)減少資源負(fù)荷。
「記不住東西」以及「記不準(zhǔn)東西」是大腦的天性，本身就是難以調(diào)和的。強(qiáng)迫它去記住一切信息，是低效的行為。
更適合大腦的模式是什么呢？是「提取特征」和「匹配特征」。
簡(jiǎn)而言之，大腦無(wú)法記住一個(gè)對(duì)象的全部細(xì)節(jié)，但是，它可以留下一個(gè)明確的印象。當(dāng)我們接觸到跟這個(gè)對(duì)象相似的刺激時(shí)，就能及時(shí)提取出這個(gè)對(duì)象的相關(guān)信息。
你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：讀過(guò)一本書(shū)，過(guò)了一段時(shí)間，問(wèn)你書(shū)里都寫(xiě)了什么，你很難復(fù)述出來(lái)。但是，當(dāng)你接觸到相似的知識(shí)點(diǎn)時(shí)，你會(huì)恍然大悟：啊，我好像之前在某本書(shū)里面讀到過(guò)。
這就是「內(nèi)隱記憶」：你很難主動(dòng)將它復(fù)述出來(lái)，但是它一直存在于潛意識(shí)中，只要「特征」合適，就會(huì)被激活。
所以，一個(gè)良好的習(xí)慣就是：用一個(gè)「外部大腦」，幫你把需要記憶的細(xì)節(jié)存起來(lái)，在你用到的時(shí)候，能夠迅速查到。
具體而言，可以選擇筆記工具，作為這個(gè)外部大腦。Onenote、印象筆記，都可以。最關(guān)鍵的，是要統(tǒng)一平臺(tái)。亦即將所有需要記住的東西，全部放到這個(gè)平臺(tái)里面。這樣，當(dāng)你有需要時(shí)，只需到固定的路徑去尋找即可。
2. 尋找事物之間的聯(lián)系
第一點(diǎn)中提到，「內(nèi)隱記憶」被提取出來(lái)的條件，就是「特征」。那么，如何才能增加一個(gè)對(duì)象的特征，讓它更容易被提取出來(lái)呢？
最重要的方法，就是尋找事物之間的聯(lián)系。
每一個(gè)聯(lián)系，都是一種雙向的「特征」。你建立聯(lián)系的知識(shí)點(diǎn)越多，你的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)也就越牢固。
比如，你學(xué)到了一個(gè)新知識(shí)點(diǎn)，能否用它來(lái)解釋某個(gè)現(xiàn)象？
你讀到一篇文章，覺(jué)得很贊，那么，能夠找到一些實(shí)例，能夠跟文章的觀(guān)點(diǎn)掛鉤？
你學(xué)到了一種方法，能夠在實(shí)際工作中創(chuàng)造場(chǎng)景，嘗試去應(yīng)用和落實(shí)它？
對(duì)于記錄到「外部大腦」的知識(shí)，我會(huì)定期進(jìn)行檢視，尋找彼此之間的聯(lián)系，并通過(guò)筆記內(nèi)鏈連接起來(lái)。這樣，就能夠?qū)⒘闵⒌闹R(shí)點(diǎn)，連接成一張牢固的網(wǎng)絡(luò)。
3. 將你的瑣事流程化
簡(jiǎn)而言之，將你的日常生活，比如穿衣、飲食、交通等，都建立一套固定的流程，每天按照流程執(zhí)行即可。
這樣的好處是什么呢？是將大腦的資源浪費(fèi)降低到最少。你再也不必花費(fèi)心思，去思考「今天穿什么」「怎么搭配這套衣服」「今天吃什么」「這些資料怎么處理」等等問(wèn)題 —— 這些瑣事，除了浪費(fèi)時(shí)間、徒增煩惱之外，沒(méi)有太大意義。
以我自己為例。我的衣服很少，且都是基本款，商務(wù)、休閑場(chǎng)合兩用。所以，無(wú)論任何場(chǎng)合，幾乎都不用思考「如何搭配」「穿什么」，隨便找出一套，都不會(huì)錯(cuò)。這樣，就可以節(jié)省大量的時(shí)間和精力。
工作上，也是一樣。機(jī)械重復(fù)的事務(wù)，如果能夠流程化、自動(dòng)化，就可以節(jié)省大量的心神，用來(lái)思考更有價(jià)值的事情。
類(lèi)似填表、寫(xiě)報(bào)告、搜集信息，這一類(lèi)瑣事，你應(yīng)該考慮的是：這里面有哪些環(huán)節(jié)，可以用第三方工具自動(dòng)化？有哪些環(huán)節(jié)可以?xún)?yōu)化，最大限度地減少操作步驟？在以上基礎(chǔ)上，如何建立一套流程，最快速、最有效地將它們搞定，從而減少自己耗費(fèi)的時(shí)間？
同樣，對(duì)于工作文檔、聊天記錄、郵件、信息，如果一一分出心神去處理的話(huà)，一天下來(lái)就會(huì)非常累，留給你自己的空間也會(huì)十分有限。
你應(yīng)該思考：如何建立一套自己的「工作流」，高效、不費(fèi)力地處理這些資料，盡量不要讓它們占用自己的腦力。
（可以參考：工作又快又輕松的人，是如何節(jié)省時(shí)間的？）
4. 減少外在因素打擾
在這個(gè)時(shí)代，令我們分心的事物太多。幾乎每時(shí)每刻，我們都在不斷地接收到外界的信息，不斷地進(jìn)行交互、作出回應(yīng)。
我們的時(shí)間被不停打斷、影響，分割得支離破碎，極少能夠有不受打擾的時(shí)刻。
而這一切外在打擾，造成的，是對(duì)我們深度思考能力的毀滅。
人的思維是極其脆弱的。在你認(rèn)真思考的時(shí)候，一個(gè)響動(dòng)，一個(gè)干擾，都有可能使你脫離狀態(tài)，重置工作記憶，忘掉思考的成果。
所以，當(dāng)你在進(jìn)行重要項(xiàng)目的時(shí)候，如果可能，斷開(kāi)一切可能造成干擾的因素。關(guān)掉手機(jī)，斷掉網(wǎng)，別去回應(yīng)任何微信、QQ、郵件，直到告一段落再去處理。要知道，99.99%的突發(fā)事情，也許都沒(méi)有你手頭上的這件事重要。
能夠有整段不受干擾的時(shí)間，好好學(xué)習(xí)、思考，是彌足珍貴的，務(wù)必好好利用。
5. 記錄下任何閃光時(shí)刻
前面講過(guò)，人的思考狀態(tài)是極其脆弱的，隨時(shí)有可能被打破。那么，如何才能讓自己的思考成果，最大限度地保存下來(lái)呢？
最關(guān)鍵的，就是要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣：無(wú)論何時(shí)何地，一旦有閃光點(diǎn)，隨時(shí)記錄下來(lái)。后面再去整理、吸收、內(nèi)化。
尤其是，當(dāng)你進(jìn)入「發(fā)散思維」模式時(shí)，記下腦海中浮現(xiàn)的想法，是十分重要的。因?yàn)檫@些想法，很可能是你在「專(zhuān)注思維」模式下，永遠(yuǎn)都無(wú)法得到的靈感。
我習(xí)慣的做法，是用微信記錄下一切有價(jià)值的信息，發(fā)送給「印象筆記」或者自己，后面再在PC端慢慢整理。
這些，都是你真正的財(cái)富，也是整個(gè)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)中最核心的東西。
當(dāng)然，除了給大腦「減負(fù)」之外，同樣重要的，就是給大腦「加油」 —— 健康飲食，規(guī)律作息，有氧運(yùn)動(dòng)。
這是常識(shí)，在這里也不贅述了。
這些事情，都屬于「長(zhǎng)期收益」，很難有立竿見(jiàn)影的反饋。但是，它們影響的，是你的精力和節(jié)律的上限。缺乏足夠的精力，再有效的方法，也很難取得成果。
優(yōu)秀的人與平庸的人，很多時(shí)候，也正在于這一線(xiàn)之隔。
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