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事實(shí)上，除了工作的，你更該關(guān)注的是工作的質(zhì)量。如果你在思考了一切之后，還是決定每周工作100個(gè)小時(shí)是值得的，那么就選擇，然后就去接受這一切吧。

成年人的生活里沒(méi)有容易二字。一個(gè)完美的工作日開始于早上8點(diǎn)到9點(diǎn)，結(jié)束于下午5點(diǎn)到6點(diǎn)。這樣的生活方式。按照8小時(shí)工作日來(lái)計(jì)算，每周的工作時(shí)間應(yīng)該是40個(gè)小時(shí)。理想狀態(tài)下，他的生活節(jié)奏是這樣的：然而這個(gè)世界上的大多數(shù)人都沒(méi)有這樣的幸運(yùn)。不僅絕大多數(shù)國(guó)家人的工作時(shí)間超過(guò)40小時(shí)，甚至還有很多人一周工作80到100個(gè)小時(shí)。這是什么概念？假如一周只工作五天，那么就意味著每天工作16到20個(gè)小時(shí)，即便是每周工作7天（周六日也不休息?。骄聛?lái)每天也要工作11到14個(gè)小時(shí)。這個(gè)人一周的作息時(shí)間差不多是這樣的。

那么那些每周工作80-100個(gè)小時(shí)而不崩潰的人，他們究竟是如何做到不崩潰，甚至還擁有個(gè)人生活呢？

01把你愛(ài)的人排進(jìn)日程

對(duì)于這些工作時(shí)間超長(zhǎng)、真正忙碌的人來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不要認(rèn)為情感對(duì)你不重要。你需要把你愛(ài)的人排進(jìn)日程中，并且真正地將其當(dāng)做“排日程”來(lái)對(duì)待。把自己與上班開會(huì)一樣重要，并且強(qiáng)迫自己找到工作與生活之間的平衡。給媽媽打電話、和男朋友吃午餐、和朋友喝咖啡都需要提前安排好時(shí)間。否則無(wú)盡的會(huì)議和項(xiàng)目將填滿你整天的日程表，讓你與所愛(ài)之人漸行漸遠(yuǎn)。如果實(shí)在無(wú)法避免，請(qǐng)盡早通知他們并真誠(chéng)地道歉，切勿以忙碌為借口對(duì)待他們或者產(chǎn)生疏離感。無(wú)論親朋好友如何愛(ài)你，在他們眼中也不能理所當(dāng)然。

02優(yōu)先考慮健康

我們聽過(guò)太多英年早逝故事了。無(wú)論何時(shí)，請(qǐng)記住：身體是最重要的事情，無(wú)論再忙也不能忽視它。養(yǎng)成良好健康習(xí)慣至關(guān)重要：按時(shí)上床睡覺(jué)、保證充足睡眠、早晨起來(lái)吃頓豐盛早餐、喝足夠水分、進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)以保持精力充沛等等。即使加班也要按時(shí)吃晚餐。

03別沉迷于咖啡因

很多過(guò)度勞累的人喜歡通過(guò)喝咖啡提神醒腦。因此以下建議可能聽起來(lái)有些違反常理，但我認(rèn)為這是給同齡人甚至老板們最好的建議：當(dāng)你能夠集中注意力時(shí)，請(qǐng)別喝太多含咖啡因飲料（比如咖啡、可樂(lè)或紅牛）。如果已經(jīng)上癮，請(qǐng)?jiān)囍幸庾R(shí)地減少攝入量。只有在真正疲勞時(shí)才會(huì)發(fā)揮出它們提神效果（比如需要連續(xù)24小時(shí)工作）。我現(xiàn)在已經(jīng)戒掉了含咖啡因飲料，在晚上需要熬夜時(shí)我會(huì)選擇果汁或者綠茶。

04找到你愛(ài)的人

或許很多人認(rèn)為每周工作那么長(zhǎng)時(shí)間就沒(méi)必要談戀愛(ài)了。但實(shí)際上，找一個(gè)你愿意與之共度有限私密時(shí)間并相互陪伴歡笑之人永遠(yuǎn)都是重要且必需品?！癋indsomeoneyouliketospendyourlimitedtimewithandlaughtogether.”

05更聰明地工作

每個(gè)人都需要努力地工作，同樣地每個(gè)人都需要聰明地去處理自己份內(nèi)事務(wù)。“別忘了80/20效率法則——做那些可以讓你達(dá)成目標(biāo)80%但只需要花費(fèi)你20%時(shí)間完成。”盡量高效完成任務(wù)并用最少時(shí)間投入完成能達(dá)成目標(biāo)80%以上任務(wù)?！傲硗?，請(qǐng)與老板和團(tuán)隊(duì)保持良好溝通。”如果花費(fèi)了整整一周去完成團(tuán)隊(duì)或老板并非真正需要或關(guān)心之事物，則會(huì)感覺(jué)非常糟糕。“請(qǐng)記住溝通再溝通再溝通?！碑吘刮覀儧](méi)有那么多浪費(fèi)在錯(cuò)誤方向上浪費(fèi)掉額外時(shí)間。

06暫時(shí)切斷與寧?kù)o

很多成功者早晨第一件事就是冥想?！昂?jiǎn)單盤腿坐在床上舒服姿勢(shì)專注于呼吸擺脫雜念?！蔽彝ǔＳ檬謾C(jī)定時(shí)15分鐘進(jìn)行冥想?！坝袝r(shí)候在緊張趕項(xiàng)目期間也需要類似15分鐘‘切斷’其他干擾和與工作相關(guān)聯(lián)系甚至關(guān)閉手機(jī)電源”徹底放松心情，“享受片刻寧?kù)o?！?br/>
07給自己放個(gè)長(zhǎng)假

當(dāng)申請(qǐng)休假時(shí)千萬(wàn)別覺(jué)得慚愧！“好像他人都在忙碌而自己沒(méi)在加班仿佛值得內(nèi)疚”，但實(shí)際情況并非如此?！拔覀兇_實(shí)需要休假！”去看看其他時(shí)區(qū)或環(huán)境完全不同于平常辦公環(huán)境。“海灘山脈沙漠又或者大城市水族館等等”。我本身喜歡去登山度假，“登山除了減輕壓力還十分有趣具備挑戰(zhàn)性”。最棒之處在于站在山頂俯視群山小景色實(shí)在美極！

08明智選擇

實(shí)際上，并非所有人都選擇每周工作80-100小時(shí)?！澳承┤后w可能認(rèn)為將大部分生活奉獻(xiàn)給職業(yè)沒(méi)什么問(wèn)題”，但另外一些群體則認(rèn)為應(yīng)該更加合理分配——例如許多家長(zhǎng)希望能夠花更多時(shí)間陪伴孩子，“平日接送孩子上學(xué)以及帶他們?nèi)?dòng)物園玩耍”。總而言之，“首先我們需要明智選擇”。無(wú)論選擇哪種方式，“思考清楚：我的目標(biāo)究竟能否通過(guò)每周80-100小時(shí)工作達(dá)成？”如果每周花費(fèi)80-100小時(shí)從事自己并不喜歡之事情，則感覺(jué)堪比閻羅殿中存在；其實(shí)除了考慮“數(shù)量”（即所投入時(shí)間）外，“質(zhì)量”（即所從事內(nèi)容）才更值得關(guān)注；如果深思后仍然決定每周80-100小時(shí)值得付出，則勇敢選擇接受一切挑戰(zhàn)吧！