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相信能力是可以通過(guò)努力培養(yǎng)出來(lái)的。

我和鄰居家的小妹妹從小一塊讀書(shū)，但她學(xué)習(xí)特別好，每次都能排在班上前三名，而我卻總是十名開(kāi)外。這讓我感到很沮喪，因?yàn)橹挥羞M(jìn)前三名才能得到獎(jiǎng)狀。

直到小學(xué)三年級(jí)，我的媽媽終于受不了鄰居家的好學(xué)生時(shí)不時(shí)刮上門(mén)的西北風(fēng)，決定要好好教育我。她沒(méi)有采用打罵的方式，而是給我讀書(shū)。每天放學(xué)回來(lái)后除了完成老師留的作業(yè)外，還要額外寫(xiě)500個(gè)字。

這種方法對(duì)我產(chǎn)生了巨大影響，在堅(jiān)持了半個(gè)學(xué)期后，我第一次拿到了年級(jí)第一。自信是什么？對(duì)于年少的我來(lái)說(shuō)，自信就是成功后的良性情緒。拿過(guò)第一名后就明白原來(lái)自己并不比別人差呀，原來(lái)自己也是能夠勝任某項(xiàng)事情的呀。

很多時(shí)候，“我能行”的經(jīng)歷歸結(jié)起來(lái)就是自信。這種良性情緒其實(shí)就是班杜拉在《思想和行為的社會(huì)基礎(chǔ)》中提出的“自我效能感”概念。但這種情緒屬性的自信也有極大盲目性，并不總帶來(lái)好結(jié)果。

同樣在小學(xué)三年級(jí)那年，在美術(shù)課上遭遇滑鐵盧：參加畫(huà)比賽以為畫(huà)得很棒結(jié)果卻沒(méi)得票數(shù)。這讓我的情緒屬性自信消散得很快。

人越長(zhǎng)越大，自信卻越來(lái)越少，這是為什么？因?yàn)槟憬⒃谝延薪?jīng)驗(yàn)和認(rèn)知上面所以你知道外面永遠(yuǎn)有更廣闊的認(rèn)知，這樣就很難建立起“自我效能感式”的情緒自信了。

斯坦福大學(xué)心理學(xué)家CarolDweck提出growthmindset概念：成功關(guān)鍵在于是否擁有內(nèi)在學(xué)習(xí)潛力（growthmindset）。擁有內(nèi)在學(xué)習(xí)潛力意味著接受“能力可以通過(guò)努力培養(yǎng)出來(lái)”的價(jià)值觀。

與之相對(duì)應(yīng)的是fixedmindset——認(rèn)為某些人邏輯比較好或者基因里面帶有溝通能力強(qiáng)等因素導(dǎo)致他們沒(méi)有通過(guò)努力加強(qiáng)能力的熱情。如果想要擁有長(zhǎng)期穩(wěn)定的自信心理，則需要建立“相信能力可以通過(guò)努力培養(yǎng)出來(lái)”的信念。

但如果想要獲得短期積極狀態(tài)，則需要依靠已有成功、周?chē)h(huán)境等因素產(chǎn)生良性情緒。

最后總結(jié)：兩種類(lèi)型的自信都非常重要，在不同場(chǎng)合下使用它們會(huì)更加有效地幫助我們樹(shù)立起更積極、更穩(wěn)定、更健康、更可持續(xù)發(fā)展的心態(tài)！