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相信能力是可以通過努力培養(yǎng)出來的。

我和鄰居家的小妹妹從小一塊讀書，但她學習特別好，每次都能排在班上前三名，而我卻總是十名開外。這讓我感到很沮喪，因為只有進前三名才能得到獎狀。

直到小學三年級，我的媽媽終于受不了鄰居家的好學生時不時刮上門的西北風，決定要好好教育我。她沒有采用打罵的方式，而是給我讀書。每天放學回來后除了完成老師留的作業(yè)外，還要額外寫500個字。

這種方法對我產(chǎn)生了巨大影響，在堅持了半個學期后，我第一次拿到了年級第一。自信是什么？對于年少的我來說，自信就是成功后的良性情緒。拿過第一名后就明白原來自己并不比別人差呀，原來自己也是能夠勝任某項事情的呀。

很多時候，“我能行”的經(jīng)歷歸結起來就是自信。這種良性情緒其實就是班杜拉在《思想和行為的社會基礎》中提出的“自我效能感”概念。但這種情緒屬性的自信也有極大盲目性，并不總帶來好結果。

同樣在小學三年級那年，在美術課上遭遇滑鐵盧：參加畫比賽以為畫得很棒結果卻沒得票數(shù)。這讓我的情緒屬性自信消散得很快。

人越長越大，自信卻越來越少，這是為什么？因為你建立在已有經(jīng)驗和認知上面所以你知道外面永遠有更廣闊的認知，這樣就很難建立起“自我效能感式”的情緒自信了。

斯坦福大學心理學家CarolDweck提出growthmindset概念：成功關鍵在于是否擁有內(nèi)在學習潛力（growthmindset）。擁有內(nèi)在學習潛力意味著接受“能力可以通過努力培養(yǎng)出來”的價值觀。

與之相對應的是fixedmindset——認為某些人邏輯比較好或者基因里面帶有溝通能力強等因素導致他們沒有通過努力加強能力的熱情。如果想要擁有長期穩(wěn)定的自信心理，則需要建立“相信能力可以通過努力培養(yǎng)出來”的信念。

但如果想要獲得短期積極狀態(tài)，則需要依靠已有成功、周圍環(huán)境等因素產(chǎn)生良性情緒。

最后總結：兩種類型的自信都非常重要，在不同場合下使用它們會更加有效地幫助我們樹立起更積極、更穩(wěn)定、更健康、更可持續(xù)發(fā)展的心態(tài)！