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充足的睡眠，也是保證你日常專注力的一個必要條件。

最近，我一直在調(diào)整時差的狀態(tài)中。晚上睡意不濃，半夜醒來是常有的事情，但到了早上該起床的時候，又恰好陷入了深度睡眠，于是賴床成為了我的日常。這樣一來，我的工作和學(xué)習(xí)效率都下降了很多。而最根本的原因，則是我缺乏足夠的專注力。

在網(wǎng)絡(luò)化的時代里，我們面臨著各種各樣的誘惑和干擾。朋友圈里充斥著各種生活信息，視頻網(wǎng)站里有著各種娛樂綜藝節(jié)目，手機(jī)端的各種游戲也層出不窮。每一項拿出來都可以輕而易舉地吸引我們的注意力，并消磨我們寶貴的時間。

曾經(jīng)有段時間，我給自己定了一個讀書計劃：每周讀一本書，并寫一篇讀書筆記。然而，在實踐過程中，我很難做到心無旁騖地專注于閱讀。要么心猿意馬地打開手機(jī)瞄一眼；要么干脆犯困等回過神來半個小時已經(jīng)過去了。分心成為了這個時代最坑人的陷阱之一。

缺乏足夠的專注力是我們最大的問題之一。我曾經(jīng)認(rèn)為深入思考能力才是一個人最重要的能力。但現(xiàn)在我才真正認(rèn)識到一個人最重要的能力其實是他/她的專注力。

因為如果你可以專注投入地做一件事情、看一個問題、或者聽別人說話等等任何事情,你會自然而然地轉(zhuǎn)動大腦、開啟自己思考，并在這個專注過程中培養(yǎng)起深入思考能力。

專注力就是一種心無雜念地活在當(dāng)下的能力：走路時專心走路、睡覺時專心睡覺、腦子里既不執(zhí)著于過去發(fā)生的快事也不憂慮未來可能發(fā)生什么煩惱。

當(dāng)我能夠?qū)Ｗ⒌爻燥垥r,我就會更關(guān)注食物滋味以及身體感受,而不會盲目往嘴里塞東西;當(dāng)我能夠?qū)Ｗ⒌乜磿鴷r,我就容易把自己帶入到作者營造情境中,去學(xué)習(xí)書中知識并總結(jié)感悟;當(dāng)我能夠?qū)Ｗ⒌刈龊卯?dāng)下每件小事,我就更能釋放焦慮從而獲得更多精力去面對新問題。

曾經(jīng)有一個心理學(xué)實驗：在一天內(nèi)給來自83個國家約5000名志愿者發(fā)送消息，請他們記錄自己所思所想所做，并回答三個問題——“你覺得心情怎么樣？”“你想得事情正在做嗎？”“如果不是那么你想得事情愉悅還是令人不快還是中性？”

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在醒著時期間腦袋里想得常常不是正在做得事情而是大約有47%時間都在白日夢回憶過去或計劃未來.這些幻想也許能激發(fā)你創(chuàng)意或靈感但卻會產(chǎn)生情緒波動極大削弱你認(rèn)真做事情和思考問題的專注力。

而心理學(xué)家研究得出結(jié)論:當(dāng)人們內(nèi)心想象與外界實際行動相符合時,感受最快樂.這種專注投入地做一件事從而獲得愉悅感體驗狀態(tài)其實就可以看作心流狀態(tài).

所謂心流,就是當(dāng)你特別專注地做一個目標(biāo)明確又具挑戰(zhàn)性任務(wù),且恰好具備完成此任務(wù)所需技能水平,你可能進(jìn)入到這種狀態(tài).這時候,你全神貫注于正在處理任務(wù)上,忘記自己和時間流逝.你感官非常敏銳并捕捉所有與當(dāng)前任務(wù)相關(guān)信息,不管工作多復(fù)雜都毫不費(fèi)勁并且感覺非常愉悅和幸福.

進(jìn)入心流狀態(tài)必須先通過將全部注意力集中于當(dāng)前正在進(jìn)行任務(wù)上達(dá)成.此后即可像很多優(yōu)秀人士那樣將全部精力放在少數(shù)幾件對他們來說最重要之事上并將其做到極致.

我們不能集中精神于正在進(jìn)行之任務(wù)主要原因:外界存在諸多誘惑；欲望太多導(dǎo)致安排計劃與執(zhí)行計劃之間存在較大落差.

價值選擇決定我們?nèi)绾问褂孟∪辟Y源-時間與精神.必須清楚明白自己追求什么?知道哪些重要事件需要完成?并將全部注意精神集中于那些對我們至關(guān)重要之事件上.

只有通過將全部注意精神集中于當(dāng)前正在進(jìn)行之事件上達(dá)成極致表現(xiàn)方可收獲馬太效應(yīng)--優(yōu)秀者變得更加優(yōu)秀.

因此，在整個人生中我們應(yīng)該把全部精神放在少數(shù)幾件對我們來說最重要之事件上，并將其做到極致表現(xiàn)達(dá)成馬太效應(yīng)--窮者愈窮富者愈富好者變得越好。