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充足的睡眠，也是保證你日常專注力的一個必要條件。

最近，我一直在調整時差的狀態(tài)中。晚上睡意不濃，半夜醒來是常有的事情，但到了早上該起床的時候，又恰好陷入了深度睡眠，于是賴床成為了我的日常。這樣一來，我的工作和學習效率都下降了很多。而最根本的原因，則是我缺乏足夠的專注力。

在網(wǎng)絡化的時代里，我們面臨著各種各樣的誘惑和干擾。朋友圈里充斥著各種生活信息，視頻網(wǎng)站里有著各種娛樂綜藝節(jié)目，手機端的各種游戲也層出不窮。每一項拿出來都可以輕而易舉地吸引我們的注意力，并消磨我們寶貴的時間。

曾經(jīng)有段時間，我給自己定了一個讀書計劃：每周讀一本書，并寫一篇讀書筆記。然而，在實踐過程中，我很難做到心無旁騖地專注于閱讀。要么心猿意馬地打開手機瞄一眼；要么干脆犯困等回過神來半個小時已經(jīng)過去了。分心成為了這個時代最坑人的陷阱之一。

缺乏足夠的專注力是我們最大的問題之一。我曾經(jīng)認為深入思考能力才是一個人最重要的能力。但現(xiàn)在我才真正認識到一個人最重要的能力其實是他/她的專注力。

因為如果你可以專注投入地做一件事情、看一個問題、或者聽別人說話等等任何事情,你會自然而然地轉動大腦、開啟自己思考，并在這個專注過程中培養(yǎng)起深入思考能力。

專注力就是一種心無雜念地活在當下的能力：走路時專心走路、睡覺時專心睡覺、腦子里既不執(zhí)著于過去發(fā)生的快事也不憂慮未來可能發(fā)生什么煩惱。

當我能夠專注地吃飯時,我就會更關注食物滋味以及身體感受,而不會盲目往嘴里塞東西;當我能夠專注地看書時,我就容易把自己帶入到作者營造情境中,去學習書中知識并總結感悟;當我能夠專注地做好當下每件小事,我就更能釋放焦慮從而獲得更多精力去面對新問題。

曾經(jīng)有一個心理學實驗：在一天內給來自83個國家約5000名志愿者發(fā)送消息，請他們記錄自己所思所想所做，并回答三個問題——“你覺得心情怎么樣？”“你想得事情正在做嗎？”“如果不是那么你想得事情愉悅還是令人不快還是中性？”

結果發(fā)現(xiàn)，在醒著時期間腦袋里想得常常不是正在做得事情而是大約有47%時間都在白日夢回憶過去或計劃未來.這些幻想也許能激發(fā)你創(chuàng)意或靈感但卻會產生情緒波動極大削弱你認真做事情和思考問題的專注力。

而心理學家研究得出結論:當人們內心想象與外界實際行動相符合時,感受最快樂.這種專注投入地做一件事從而獲得愉悅感體驗狀態(tài)其實就可以看作心流狀態(tài).

所謂心流,就是當你特別專注地做一個目標明確又具挑戰(zhàn)性任務,且恰好具備完成此任務所需技能水平,你可能進入到這種狀態(tài).這時候,你全神貫注于正在處理任務上,忘記自己和時間流逝.你感官非常敏銳并捕捉所有與當前任務相關信息,不管工作多復雜都毫不費勁并且感覺非常愉悅和幸福.

進入心流狀態(tài)必須先通過將全部注意力集中于當前正在進行任務上達成.此后即可像很多優(yōu)秀人士那樣將全部精力放在少數(shù)幾件對他們來說最重要之事上并將其做到極致.

我們不能集中精神于正在進行之任務主要原因:外界存在諸多誘惑；欲望太多導致安排計劃與執(zhí)行計劃之間存在較大落差.

價值選擇決定我們如何使用稀缺資源-時間與精神.必須清楚明白自己追求什么?知道哪些重要事件需要完成?并將全部注意精神集中于那些對我們至關重要之事件上.

只有通過將全部注意精神集中于當前正在進行之事件上達成極致表現(xiàn)方可收獲馬太效應--優(yōu)秀者變得更加優(yōu)秀.

因此，在整個人生中我們應該把全部精神放在少數(shù)幾件對我們來說最重要之事件上，并將其做到極致表現(xiàn)達成馬太效應--窮者愈窮富者愈富好者變得越好。