文 ： 王世民，深圳爾雅總裁，YouCore創(chuàng)始人，著有《思維力：高效的系統(tǒng)思維》

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前段時間，有人分享了一張圖片給我，據(jù)說是浙江大學(xué)竺可楨學(xué)院建筑系某學(xué)生的時間作息表。

▲ 時間作息表

分享這張圖片給我的人，膜拜之余也很懊惱為何自己不能這么自律，因此就想跟我探討下怎樣才能做到這樣的時間管理。

說實話，我剛開始還真不知道怎么跟他討論這件事。

原因有二：

◆第一，我不認同這樣的時間管理方式，但關(guān)鍵問題是我自己也沒做到過這樣的時間管理，自己沒做到的事告訴別人這么做不行，似乎有點“吃不到葡萄說葡萄酸”的感覺。

◆ 第二，如果真有人能從這樣的時間管理方式中受益，那他一定優(yōu)秀得嚇人，可是99.99%的普通人是沒必要這么優(yōu)秀的。

這么多年工作下來，我早已認識到天外有天、人外有人，因此接受了自己的平庸。

但我總不能也建議別人接受平庸吧，弄不好人家就是那個“天外天、人外人”呢。

好在我還有一套適合于我這類平庸之輩的另類“時間管理”方法。

于是我避而不談這個可望不可即的時間作息表，而是分享了我的做法。

他挺受用，也就沒再跟我探討讓我左右為難的時間作息表了。

不過，后來我還是仔細琢磨了下為何我們普通人不適合這些逆天的時間作息表，

今天借這篇文章跟你分享下。

01

“學(xué)霸”們的時間管理方式有何弊端？

史蒂芬.柯維在《高效能人士的七個習(xí)慣》的“習(xí)慣三要事第一”中提到了人類四代時間管理的演化。

▲ 圖、四代時間管理理論的演化

◆第一代理論著重使用便簽與備忘錄，這個方法我們多多少少都還在使用。

◆  第二代理論強調(diào)日程表，開始關(guān)注未來的規(guī)劃了，這是所有時間管理和任務(wù)管理軟件的基本功能。

◆  第三代理論就是所謂“學(xué)霸”們的時間管理方式了，它根據(jù)輕重緩急設(shè)定短、中、長期目標(biāo)，再逐日制定實現(xiàn)目標(biāo)的計劃。

也就是本文開頭的時間作息表，通過將有限的時間、精力加以分配，以爭取最高的效率。

第三代時間管理理論有沒有效果？

肯定有，否則就不會時不時地流出這個“學(xué)霸”、那個“成功人士”的各種時間作息表了。

但問題在于，這種時間管理方式適用的人非常非常小眾，因為它無視人性，將人當(dāng)成了“機器”。

要從時間管理方式中受益，你至少要滿足3個基本條件：

①  有著很強的意志力和自律性。

比如，即使在某個時間段情緒不佳也能逼著自己完成計劃內(nèi)的事情；

②  有著非常出色的專注力和工作學(xué)習(xí)效率，在每一個時間段里都能完成既定計劃；

③  有著很強的自我主導(dǎo)性和抗干擾能力，也就是能不受他人干擾嚴格執(zhí)行日程表。

如果你不滿足以上3個基本條件，貿(mào)然使用這種時間管理方式的話，

反而會帶來種種弊端：

①  制定過于詳細的時間作息表，會對大腦產(chǎn)生欺騙，讓大腦產(chǎn)生滿足感，以為計劃等同于執(zhí)行，反而極大地削弱了你執(zhí)行計劃的動力；

②  每個時間段都安排得死死的，對意志力的消耗會很大，你可能會陷入到深度焦慮和自責(zé)當(dāng)中；

 ③  你很難完全掌控自己一天內(nèi)的全部時間段，一旦有他人干擾，特別是或領(lǐng)導(dǎo)布置的不可抗拒的任務(wù)，整個時間作息表就亂了，你反而不愿意執(zhí)行剩下的計劃了。

第三代時間管理的使用條件如此之苛刻，那有沒有適合我們普通人的時間管理方法呢？

還真有！

這就是史蒂芬.柯維在《高效能人士的七個習(xí)慣》中提到的第四代時間管理，也就是「個人管理」。

第四代時間管理理論從根本上否定“時間管理”這個名詞，主張關(guān)鍵不在于時間管理，而在于個人管理。

與其著重于時間與事務(wù)的安排，你不如把重心放在維持產(chǎn)出與產(chǎn)能的配合上。

這段話有點晦澀，接下來我用直白的語言幫你解釋下時間管理的本質(zhì)。

02

時間管理的本質(zhì)

時間管理的本質(zhì)在于提高人的做事效率。

因此它的核心原則不在于時間和事務(wù)的安排，而在于人以及人做事的方法。

◆  核心原則一：不管什么時候，人總是比事情更加重要。

時間管理是為人服務(wù)的，就像工具也是為了人開發(fā)出來的，

因此人不能成為時間管理的奴隸，就像人不能成為工具的奴隸一樣。

所以，不管什么時候，人總是比事情更加重要。

人都有七情六欲、都存在人性弱點的，

因此有效的個人管理偶爾須犧牲效率，遷就人的要素，否則人就成了“機器”了。

這就是為何我們要強調(diào)個人管理，而不是時間管理的意義所在。

◆  核心原則二：如果利用好最高效的時間，只要20％的投入就能產(chǎn)生80％的結(jié)果

做事的效率不在于時間的長短，而在于一定時間內(nèi)的產(chǎn)出效率是否滿足了完成事情的要求。

80/20法則是一個廣泛存在的規(guī)律，

如果你能利用好自己精力最好和大腦最清晰的時間段，那么只要20%的時間投入你就能產(chǎn)生80%的結(jié)果。

理解了時間管理的這兩個核心原則之后，具體要如何做，才能真正提高自己的時間管理效率呢？

下面我分別給你分享從“人”的維度，以及從“事”的維度我是如何做的。

03

從“人”的維度提高時間管理效率

從“人”的維度提高時間管理效率的做法，其實不該叫時間管理，更應(yīng)該叫「個人管理」與「精力管理」。

根據(jù)個人實踐，我發(fā)現(xiàn)從“人”的維度影響效率的主要因素有四個：

①  驅(qū)動力；

②  個人生物鐘；

③  身體鍛煉；

④  個人飲食。

針對這四大因素，我分別采用了不同的個人管理和精力管理方法。

▼  一、 找到自己做事的驅(qū)動力

這是個人管理最核心的內(nèi)容。

如果你能找到自己做某事的驅(qū)動力，那么你完成這件事的效率無論怎樣都會很高。

這個驅(qū)動力越能激發(fā)你的激情，你的效率就會越高。

就像我現(xiàn)在做的個人核心力賦能，我不僅找到了商業(yè)價值，更重要的是基于用戶反饋我找到了精神價值。

對我而言，我做這件事的驅(qū)動力就非常強了，我的效率自然會很高。

▼  二、 用好自己的生物鐘

我們每個人都有自己的生物鐘。

在一天當(dāng)中，有的時間段你的精力會很好、大腦也很清楚，有的時間段你的精力可能會差一些。

因此，你可以花1周左右在紙上或電腦上記錄下自己不同時間段的精力狀態(tài)，

以后就可以將需要深度思考或挑戰(zhàn)最大的工作盡量放在你精力最好的時間段來完成。

▼  三、 保證基本的身體鍛煉

好精力的來源除了生物鐘外，還有身體的鍛煉。

如果不能保證基本的鍛煉的話，可能你一天內(nèi)的任何時間段都會精力不佳，甚至連睡眠都會不好。

如果你工作非常忙，很難抽出大段時間運動，

那我建議你從慢跑、冥想和瑜伽這三項中任選一項，因為這三項都很有助于你恢復(fù)精力，而且能提高你的意志力水平。

其中跑步是入門最容易、堅持下來限制條件最少的，也是我的最愛。

YouCore所有晚上要加班的同學(xué)，都必須每周在公司跑步3次、每次不低于30分鐘，效果還是很不錯的。

像我們這樣每天在公司長達14個小時以上，每周至少6天，幾年下來精力還是挺充沛的。

▼  四、 適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣

最后一個提高精力的方法就是飲食習(xí)慣了，

要多吃升糖指數(shù)低（低升糖）的食物，少吃升糖指數(shù)高（高升糖）的食物。

所謂升糖指數(shù)(GI)，指的是食物進入人體兩個小時內(nèi)血糖升高的相對速度。

升糖高的食物由于很快就被消化，2個小時后可能就無法給你身體供應(yīng)足夠的葡萄糖了，你的精力就會下降；

升糖低的食物由于消化慢，因此可以在更長時間內(nèi)給你供應(yīng)葡萄糖，

因此精力就能夠保持得更長久些（多吃低升糖的食物還有個附帶好處，可以減肥）。

下圖是我曾經(jīng)堅持的食譜和進餐時間，供你參考。

上面這四點就是我的另類“時間管理”方法，

從“人”的角度，更看重提升20%關(guān)鍵時間內(nèi)的有效產(chǎn)出。

04

從“事”的維度提高時間管理效率

看了我的另類“時間管理”方法后，千萬不能陷入到另一個誤區(qū)中：認為傳統(tǒng)的時間管理徹底無用。

時間管理的本質(zhì)是提高人的做事效率，我分享的另類“時間管理”方法是從“人”的維度提高效率的方法，

但如果你能同時從“事”的維度用好提高效率的方法，你的人生會更高效。

從“事”的維度出發(fā)，我最常用的4個小技巧是：

①  在更大范圍內(nèi)分配自己的時間；

②  控制別人的干擾時間；

③  錯峰操作；

④   碎片時間干雜事。

▼  一、 在更大范圍內(nèi)分配自己的時間

這個做法說白了，就是保留更大的彈性，以確保要事能按計劃完成。

具體的做法有兩個：

①  第一個，以周而不是以天為單位編制計劃。

這樣萬一某一天有未完成的要事，還可以在本周其它時間完成。

②第二個，每天的日程安排至少保留40%的空白時間。

這樣萬一有什么突發(fā)情況或某項工作完成時間超過預(yù)期，也能按計劃完成要事。

這么做的好處有兩點：

①  第一點，可以確保要事被分配了足夠充分的時間

如果預(yù)留了這么多時間你還未能完成要事，你計劃安排得越密，要事被完成的概率就越低；

②  第二點，可以大大減緩焦慮，提高制定和執(zhí)行計劃的意愿

密密麻麻的日程安排表失敗次數(shù)多了后，很大可能就是你再也不敢制定任何計劃了。

▼  二、控制別人的干擾時間

人是社會性動物，因此我們的時間安排不可避免會被其他人干擾，

比如接個電話、回個微信消息、臨時開會等。

但這并不意味著你每時每刻都會被他人干擾，以周為單位的話，你還是能擠出幾個不受干擾的時間段的。

我每周都會盡量擠出兩類不受干擾的時間段，

一個是個人生物鐘的最佳時間；

另一個是用于深度思考的大段工作時間，比如課程設(shè)計、文章寫作等。

在這兩類時間段內(nèi)，我會在電腦上退出釘釘和微信的登錄，并且將手機靜音反扣在桌面上，

萬一有人當(dāng)面來找我，我也會請他等一等，等我過了這個不受干擾的時間段后再主動聯(lián)系他。

▼  三、錯峰操作

人類自從進入到工業(yè)社會后，每個人的安排就被統(tǒng)一的時刻表控制了。

比如8:30上班、12:00吃午飯、周六周日放假等。

這么做的好處是每個人的行為更有可預(yù)測性了，保證了最大規(guī)模化的社會協(xié)作。

但對每個個體而言，就形成了某幾個時刻的扎堆，大量寶貴的時間被浪費在了排隊中。

比如上下班路上的塞車、中午吃飯的排隊等。

我的做法就是：盡可能逆向操作，減少無效等待的時間。

比如，

我每天早上最遲7:15前開車出門，這樣15分鐘內(nèi)就能到公司，而不是在路上塞40、50分鐘；

每天中午12:30左右去吃飯，這樣就不需要排隊打菜了；

挑吃飯時間去理發(fā)，這時理發(fā)師最空閑根本無需排號。

▼  四、碎片時間干雜事

每個人每天都有不少的碎片時間，比如等電梯的時間、吃飯的時間、等車的時間。

這些時間用來做深度思考是不可行的，但完全可以用來處理各種雜事。

比如發(fā)個微信消息、回個電話、訂購一個生活必需品等。

這樣你就可以避免好不容易積累出來的整段時間被各種雜事碎片化，而是用于更有價值的工作上。

做好個人管理和精力管理，再搭配上這四個時間管理小技巧后，你會發(fā)現(xiàn)咱們這種普通人也能將自己的時間和人生管理得更高效。

05

寫在最后

所謂“學(xué)霸”和“成功人士”們的時間作息表，雖然我們不知道到底有多少水分，

但至少我們知道一點：這種自律得爆表的時間管理術(shù)咱們這等平庸之輩這輩子是望塵莫及了。

因此，咱們得有一套適合自己的另類時間管理方法才行。

從“人”的維度出發(fā)，優(yōu)先做好個人管理和精力管理；

再從“事”的維度出發(fā)，適當(dāng)搭配部分適合自己的時間管理小技巧，你的人生必定會更高效。

THE END.

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