如何擺脫壓力帶來(lái)的焦慮感
當(dāng)壓力到來(lái)的時(shí)候，通常不會(huì)立即有一種方法擺脫掉這種壓力帶來(lái)的焦慮感。
壓力大的時(shí)候一般都是工作進(jìn)展的不那么順利的時(shí)候，工作總會(huì)遇到瓶頸。當(dāng)壓力到來(lái)的時(shí)候，通常不會(huì)立即有一種方法擺脫掉這種壓力帶來(lái)的焦慮感。根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，有幾個(gè)小方法：
01
弄清楚壓力的具體來(lái)源
面對(duì)越來(lái)越近的deadline但是一點(diǎn)也不想開(kāi)工，那得弄清楚回避的是工作內(nèi)容還是deadline本身哦。通常來(lái)說(shuō)，對(duì)工作有興趣的情況下是不會(huì)覺(jué)得deadline很痛苦的。
02
及時(shí)反饋進(jìn)度或者求助
大概可以讓自己花上5~10分鐘，仔細(xì)想一下事情的進(jìn)度是不是還在掌控之內(nèi)。如果覺(jué)得有問(wèn)題，及時(shí)和同事或者上級(jí)溝通。通常溝通會(huì)帶來(lái)解決辦法或者新的思路、或者在獲得鼓勵(lì)之后從自己的小情緒中走出來(lái)，把注意力轉(zhuǎn)移到工作上。
03
做與工作反差大的事情來(lái)放松一下
你看，如果工作需要一直對(duì)著電腦，那么就找一些不用和顯示屏打交道的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。比如跑步、打球之類的運(yùn)動(dòng)，換換腦子再來(lái)工作、抵觸情緒就會(huì)消減很多。不然對(duì)著電腦刷微博等等只會(huì)給接下來(lái)的工作增強(qiáng)疲累感。
希望能夠?qū)δ阌杏谩?br/>PS：壓力來(lái)的時(shí)候最好找方式把它緩解掉，自己悶聲消化是緩解效果最不好的一種哦。
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