如何擺脫壓力帶來的焦慮感
當(dāng)壓力到來的時候,通常不會立即有一種方法擺脫掉這種壓力帶來的焦慮感。
壓力大的時候一般都是工作進展的不那么順利的時候,工作總會遇到瓶頸。當(dāng)壓力到來的時候,通常不會立即有一種方法擺脫掉這種壓力帶來的焦慮感。根據(jù)個人經(jīng)驗,有幾個小方法:
01
弄清楚壓力的具體來源
面對越來越近的deadline但是一點也不想開工,那得弄清楚回避的是工作內(nèi)容還是deadline本身哦。通常來說,對工作有興趣的情況下是不會覺得deadline很痛苦的。
02
及時反饋進度或者求助
大概可以讓自己花上5~10分鐘,仔細想一下事情的進度是不是還在掌控之內(nèi)。如果覺得有問題,及時和同事或者上級溝通。通常溝通會帶來解決辦法或者新的思路、或者在獲得鼓勵之后從自己的小情緒中走出來,把注意力轉(zhuǎn)移到工作上。
03
做與工作反差大的事情來放松一下
你看,如果工作需要一直對著電腦,那么就找一些不用和顯示屏打交道的事情來轉(zhuǎn)移注意力。比如跑步、打球之類的運動,換換腦子再來工作、抵觸情緒就會消減很多。不然對著電腦刷微博等等只會給接下來的工作增強疲累感。
希望能夠?qū)δ阌杏谩?br/>PS:壓力來的時候最好找方式把它緩解掉,自己悶聲消化是緩解效果最不好的一種哦。
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