自控力極差的人如何自救?
當我們擁有了熱愛的事業(yè),我們就找到了生命的意義,存在的意義。
從缺乏自控到高度自控:從0到1間我學會了這些事。
前言
我覺得長久以來,缺乏自控的人都被社會很不公平地貼上了許多負面的標簽,仿佛缺乏自控的人都是天生自甘墮落。這些負面標簽讓許多不自控的人背負了更為沉重的心理壓力?!皦毫ι酱蟆钡臓顟B(tài)顯然會阻礙人們實現(xiàn)自控。
我還發(fā)現(xiàn)一個值得討論的現(xiàn)象。每次段子手們發(fā)那種“缺乏自控者自黑”的微博,許多人總會轉發(fā)并加上類似下面這樣的評論:
“哈哈哈哈哈哈哈,服!”
“哦”
“中槍”
“人艱不拆”
“原Po你夠了”
每次看到這樣的段子和評論,我心里總有一種復雜又難以形容的感覺。我相信大部分這樣自黑的人,其實都渴望有一天能實現(xiàn)自控。因為我也曾經(jīng)是一個缺乏自控的人。我也曾經(jīng)渴望過同樣的東西。在和不自控的自我斗爭多年后,我這幾年終于擁有了足夠強大的自控力?;仡欉@場漫長的斗爭,我確信我有一些樸素但親身驗證有效的經(jīng)驗值得和大家分享。希望這些經(jīng)驗能幫助大家最終獲得強大的自控力,收獲更多自由。
1. 找到自己熱愛的事業(yè)。
在我不自控的日子里,我的一大問題就是我并不知道自己到底熱愛什么。我一直試試這個,失敗,再試試那個,受挫。如此反復。直到我最終找到我熱愛的事業(yè),我才實現(xiàn)了自控。我清楚地意識到,當我做我不熱愛不擅長的事情時,我想的更多的是如何磨洋工,如何為自己騰出更多的娛樂時間。
真的,我深切感受到,擁有熱愛的事業(yè)對于我們的自控力太重要了。當我們擁有了熱愛的事業(yè),我們就找到了生命的意義,存在的意義。我們就意識到自己應該抵制玩樂的誘惑,就意識到把時間浪費掉有多么可惜。我們會用努力實現(xiàn)這份事業(yè)中的一個個小任務,來填滿自己一天工作學習中的大部分時光。
我有一個從小一起長大的好朋友是一個好例子。在這里我們姑且稱他為大劉(化名)。大劉從某沿海城市一所大學畢業(yè)后,去了一家廣告公司做銷售。大劉很快意識到自己不是做銷售的料,因為他很討厭被人否定。而銷售大部分時間都在被人否定中憋大招,等大招放出來拿下客戶后,才能獲得上級的肯定和金錢的回報。大劉連續(xù)兩個月都沒有開單,因為上班時間他總難抵制各種手機,電腦游戲等誘惑。畢竟,只要一想到要給客戶打電話,大劉就頭疼,所以自然還是磨洋工更舒適一些。
大劉很快離開了這家廣告公司。之后,他又嘗試了幾份工作,但都意興闌珊。最后,他很幸運地找到了自己的熱情所在—開甜品店。大劉愛玩微博微信,又懂得做甜點,我們幾個兄弟就勸他去試試開個甜品店。大劉一想反正現(xiàn)在也沒工作,于是他就在我們老家開了個小甜品店,并通過微博和朋友圈營銷自制甜品。開張之后大家都幫他賣力宣傳,所以他的店生意很不錯。賺了錢,被肯定了,大劉自然很開心。于是,他開始天天琢磨如何讓甜品變得更好吃,如何送貨送得更快,如何跟供應商斗智斗勇壓低原料成本,如何與客戶在微博微信上增加互動。你們覺得他現(xiàn)在還會打游戲,磨洋工嗎?還會,但頻率比以前低太多了。有了熱情,一個人的自控力就將大幅提升。
當然我分享這個故事不是讓大家都去開甜品店。而是希望大家多去嘗試,因為不多嘗試,你永遠不知道自己的熱情所在。不過有一個問題困惑了我很久。我們到底是因為擅長某事,繼而獲得認可,所以才變得熱情呢?還是因為熱情,所以付諸努力,最終變得擅長?這個是個先有雞還是先有蛋的哲學問題。當然,如果你沒有答案也不要緊,因為這只是個題外話。重要的是,只要你不斷尋找,最終你一定可以找到你擅長,或者是有熱情的事情。不管你找到哪一樣,你都很有可能變成一個有自控力,能抵制誘惑,能管理好個人時間的人。
2. 保持足夠的休息時間
我接下來想談談午睡的巨大作用。我知道做到早睡早起可能會比較難(我一般半夜1點睡,第二天8點起床)。但我發(fā)現(xiàn)強迫自己睡午覺并不難。這幾年,每天不管課業(yè)或工作有多忙,我都會想盡一切辦法午睡30分鐘。如果不睡午覺,我很容易精神不振。精神不振的我容易失控,容易被玩樂所誘惑,進而浪費自己的時間。相反,我如果保證合理充足的午睡時間,我往往就能精神振奮。這樣,我就能在自己要失控的時候意識到自己正在失控,并努力阻止這種失控。
永遠不要嘗試在甜點堆里訓練自己對美食的自控力。
3. 遠離誘惑
沒人是圣人,沒人能做到在誘惑面前百分百自控。即使一個人找到自己熱愛擅長的事業(yè),他也只能因此實現(xiàn)很大程度上的自控。所以我們依舊需要努力切斷身邊的誘惑源,來實現(xiàn)更大程度上的自控。
在遠離誘惑這點上我的做法就是,對自己狠一點。手機,我一定會放在自己很難拿到的地方,或者干脆委托別人把自己的手機鎖起來。讀書,我一定會在圖書館里讀,而不會回家讀,因為回家后可以看電視,可以刷劇,可以躺下休息,誘惑實在太多了。對于誘惑這種東西,打不起,難道我們還躲不起?
4. 找到合格的替補
我還想分享一個經(jīng)驗。這個經(jīng)驗不是用來增強自控,而是用來減輕自控系統(tǒng)短暫崩潰后所產(chǎn)生的負面影響。我發(fā)現(xiàn)我的自控系統(tǒng)在反復挑戰(zhàn)一個很難的學習或工作任務時,最容易失靈。自控系統(tǒng)暫時失靈后,我往往會去尋找其他令人愉悅的事情來填補這段時間空白,等到我調整心態(tài),重獲自控后,再向那個艱難的任務發(fā)起挑戰(zhàn)。
一開始我喜歡用刷微博,看視頻這樣的事情來填補這段時間空白,但我發(fā)現(xiàn)這樣做并沒有在最好地利用時間。后來我意識到,難的任務和娛樂消遣之間還有其他選擇。我還可以用相對簡單的學習或工作任務來填補這段時間空白,讓這些任務成為艱難任務的合格替補。畢竟,雖然我當時的自控力已不足以支撐我繼續(xù)挑戰(zhàn)那些困難的任務,但是我還是有足夠的自控力,去做那些相對簡單但有意義的任務。那我又何必浪費自己的自控力剩余呢?
所以,現(xiàn)在我每次挑戰(zhàn)困難任務時,都會事先準備一些相對簡單的學習或工作任務。一旦我發(fā)現(xiàn)自控系統(tǒng)失靈,我就會迅速切換到那些相對簡單的任務上,確保時間的有效利用,并等待面對困難的能量和動力慢慢恢復。在積攢完能量和動力后,我會重新回到困難任務模式中,繼續(xù)尋找解決方案。
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