自控力極差的人如何自救？
當(dāng)我們擁有了熱愛的事業(yè)，我們就找到了生命的意義，存在的意義。
從缺乏自控到高度自控：從0到1間我學(xué)會(huì)了這些事。
前言
我覺(jué)得長(zhǎng)久以來(lái)，缺乏自控的人都被社會(huì)很不公平地貼上了許多負(fù)面的標(biāo)簽，仿佛缺乏自控的人都是天生自甘墮落。這些負(fù)面標(biāo)簽讓許多不自控的人背負(fù)了更為沉重的心理壓力?！皦毫ι酱蟆钡臓顟B(tài)顯然會(huì)阻礙人們實(shí)現(xiàn)自控。
我還發(fā)現(xiàn)一個(gè)值得討論的現(xiàn)象。每次段子手們發(fā)那種“缺乏自控者自黑”的微博，許多人總會(huì)轉(zhuǎn)發(fā)并加上類似下面這樣的評(píng)論：
“哈哈哈哈哈哈哈，服！”
“哦”
“中槍”
“人艱不拆”
“原Po你夠了”
每次看到這樣的段子和評(píng)論，我心里總有一種復(fù)雜又難以形容的感覺(jué)。我相信大部分這樣自黑的人，其實(shí)都渴望有一天能實(shí)現(xiàn)自控。因?yàn)槲乙苍?jīng)是一個(gè)缺乏自控的人。我也曾經(jīng)渴望過(guò)同樣的東西。在和不自控的自我斗爭(zhēng)多年后，我這幾年終于擁有了足夠強(qiáng)大的自控力?；仡欉@場(chǎng)漫長(zhǎng)的斗爭(zhēng)，我確信我有一些樸素但親身驗(yàn)證有效的經(jīng)驗(yàn)值得和大家分享。希望這些經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒椭蠹易罱K獲得強(qiáng)大的自控力，收獲更多自由。
1. 找到自己熱愛的事業(yè)。
在我不自控的日子里，我的一大問(wèn)題就是我并不知道自己到底熱愛什么。我一直試試這個(gè)，失敗，再試試那個(gè)，受挫。如此反復(fù)。直到我最終找到我熱愛的事業(yè)，我才實(shí)現(xiàn)了自控。我清楚地意識(shí)到，當(dāng)我做我不熱愛不擅長(zhǎng)的事情時(shí)，我想的更多的是如何磨洋工，如何為自己騰出更多的娛樂(lè)時(shí)間。
真的，我深切感受到，擁有熱愛的事業(yè)對(duì)于我們的自控力太重要了。當(dāng)我們擁有了熱愛的事業(yè)，我們就找到了生命的意義，存在的意義。我們就意識(shí)到自己應(yīng)該抵制玩樂(lè)的誘惑，就意識(shí)到把時(shí)間浪費(fèi)掉有多么可惜。我們會(huì)用努力實(shí)現(xiàn)這份事業(yè)中的一個(gè)個(gè)小任務(wù)，來(lái)填滿自己一天工作學(xué)習(xí)中的大部分時(shí)光。
我有一個(gè)從小一起長(zhǎng)大的好朋友是一個(gè)好例子。在這里我們姑且稱他為大劉（化名）。大劉從某沿海城市一所大學(xué)畢業(yè)后，去了一家廣告公司做銷售。大劉很快意識(shí)到自己不是做銷售的料，因?yàn)樗苡憛挶蝗朔穸ā６N售大部分時(shí)間都在被人否定中憋大招，等大招放出來(lái)拿下客戶后，才能獲得上級(jí)的肯定和金錢的回報(bào)。大劉連續(xù)兩個(gè)月都沒(méi)有開單，因?yàn)樯习鄷r(shí)間他總難抵制各種手機(jī)，電腦游戲等誘惑。畢竟，只要一想到要給客戶打電話，大劉就頭疼，所以自然還是磨洋工更舒適一些。
大劉很快離開了這家廣告公司。之后，他又嘗試了幾份工作，但都意興闌珊。最后，他很幸運(yùn)地找到了自己的熱情所在—開甜品店。大劉愛玩微博微信，又懂得做甜點(diǎn)，我們幾個(gè)兄弟就勸他去試試開個(gè)甜品店。大劉一想反正現(xiàn)在也沒(méi)工作，于是他就在我們老家開了個(gè)小甜品店，并通過(guò)微博和朋友圈營(yíng)銷自制甜品。開張之后大家都幫他賣力宣傳，所以他的店生意很不錯(cuò)。賺了錢，被肯定了，大劉自然很開心。于是，他開始天天琢磨如何讓甜品變得更好吃，如何送貨送得更快，如何跟供應(yīng)商斗智斗勇壓低原料成本，如何與客戶在微博微信上增加互動(dòng)。你們覺(jué)得他現(xiàn)在還會(huì)打游戲，磨洋工嗎？還會(huì)，但頻率比以前低太多了。有了熱情，一個(gè)人的自控力就將大幅提升。
當(dāng)然我分享這個(gè)故事不是讓大家都去開甜品店。而是希望大家多去嘗試，因?yàn)椴欢鄧L試，你永遠(yuǎn)不知道自己的熱情所在。不過(guò)有一個(gè)問(wèn)題困惑了我很久。我們到底是因?yàn)樯瞄L(zhǎng)某事，繼而獲得認(rèn)可，所以才變得熱情呢？還是因?yàn)闊崆椋愿吨T努力，最終變得擅長(zhǎng)？這個(gè)是個(gè)先有雞還是先有蛋的哲學(xué)問(wèn)題。當(dāng)然，如果你沒(méi)有答案也不要緊，因?yàn)檫@只是個(gè)題外話。重要的是，只要你不斷尋找，最終你一定可以找到你擅長(zhǎng)，或者是有熱情的事情。不管你找到哪一樣，你都很有可能變成一個(gè)有自控力，能抵制誘惑，能管理好個(gè)人時(shí)間的人。
2. 保持足夠的休息時(shí)間
我接下來(lái)想談?wù)勎缢木薮笞饔?。我知道做到早睡早起可能?huì)比較難（我一般半夜1點(diǎn)睡，第二天8點(diǎn)起床）。但我發(fā)現(xiàn)強(qiáng)迫自己睡午覺(jué)并不難。這幾年，每天不管課業(yè)或工作有多忙，我都會(huì)想盡一切辦法午睡30分鐘。如果不睡午覺(jué)，我很容易精神不振。精神不振的我容易失控，容易被玩樂(lè)所誘惑，進(jìn)而浪費(fèi)自己的時(shí)間。相反，我如果保證合理充足的午睡時(shí)間，我往往就能精神振奮。這樣，我就能在自己要失控的時(shí)候意識(shí)到自己正在失控，并努力阻止這種失控。
永遠(yuǎn)不要嘗試在甜點(diǎn)堆里訓(xùn)練自己對(duì)美食的自控力。
3. 遠(yuǎn)離誘惑
沒(méi)人是圣人，沒(méi)人能做到在誘惑面前百分百自控。即使一個(gè)人找到自己熱愛擅長(zhǎng)的事業(yè)，他也只能因此實(shí)現(xiàn)很大程度上的自控。所以我們依舊需要努力切斷身邊的誘惑源，來(lái)實(shí)現(xiàn)更大程度上的自控。
在遠(yuǎn)離誘惑這點(diǎn)上我的做法就是，對(duì)自己狠一點(diǎn)。手機(jī)，我一定會(huì)放在自己很難拿到的地方，或者干脆委托別人把自己的手機(jī)鎖起來(lái)。讀書，我一定會(huì)在圖書館里讀，而不會(huì)回家讀，因?yàn)榛丶液罂梢钥措娨暎梢运?，可以躺下休息，誘惑實(shí)在太多了。對(duì)于誘惑這種東西，打不起，難道我們還躲不起？
4. 找到合格的替補(bǔ)
我還想分享一個(gè)經(jīng)驗(yàn)。這個(gè)經(jīng)驗(yàn)不是用來(lái)增強(qiáng)自控，而是用來(lái)減輕自控系統(tǒng)短暫崩潰后所產(chǎn)生的負(fù)面影響。我發(fā)現(xiàn)我的自控系統(tǒng)在反復(fù)挑戰(zhàn)一個(gè)很難的學(xué)習(xí)或工作任務(wù)時(shí)，最容易失靈。自控系統(tǒng)暫時(shí)失靈后，我往往會(huì)去尋找其他令人愉悅的事情來(lái)填補(bǔ)這段時(shí)間空白，等到我調(diào)整心態(tài)，重獲自控后，再向那個(gè)艱難的任務(wù)發(fā)起挑戰(zhàn)。
一開始我喜歡用刷微博，看視頻這樣的事情來(lái)填補(bǔ)這段時(shí)間空白，但我發(fā)現(xiàn)這樣做并沒(méi)有在最好地利用時(shí)間。后來(lái)我意識(shí)到，難的任務(wù)和娛樂(lè)消遣之間還有其他選擇。我還可以用相對(duì)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)或工作任務(wù)來(lái)填補(bǔ)這段時(shí)間空白，讓這些任務(wù)成為艱難任務(wù)的合格替補(bǔ)。畢竟，雖然我當(dāng)時(shí)的自控力已不足以支撐我繼續(xù)挑戰(zhàn)那些困難的任務(wù)，但是我還是有足夠的自控力，去做那些相對(duì)簡(jiǎn)單但有意義的任務(wù)。那我又何必浪費(fèi)自己的自控力剩余呢？
所以，現(xiàn)在我每次挑戰(zhàn)困難任務(wù)時(shí)，都會(huì)事先準(zhǔn)備一些相對(duì)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)或工作任務(wù)。一旦我發(fā)現(xiàn)自控系統(tǒng)失靈，我就會(huì)迅速切換到那些相對(duì)簡(jiǎn)單的任務(wù)上，確保時(shí)間的有效利用，并等待面對(duì)困難的能量和動(dòng)力慢慢恢復(fù)。在積攢完能量和動(dòng)力后，我會(huì)重新回到困難任務(wù)模式中，繼續(xù)尋找解決方案。
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