每天早起，面對(duì)鏡子，告訴自己#

今天又是活力滿(mǎn)滿(mǎn)的一天呀！

每天睡前，面對(duì)黑暗，嘆了口氣#

今天終于營(yíng)業(yè)結(jié)束了??……

這是否是你的常態(tài)呢？

活出真實(shí)的自己才是正常的

無(wú)需隱藏

無(wú)需自責(zé)

無(wú)需解釋

生活不是每天都是正能量

負(fù)能量的存在不是錯(cuò)

心理治療師 Jennifer Murayama 將有毒的正能量（toxic positivity）形容為一種表面積極、其實(shí)否認(rèn)或壓抑真實(shí)感受的狀態(tài)。

大多數(shù)的我們都堅(jiān)信

“焦慮和抑郁是錯(cuò)誤的，樂(lè)觀和積極是正確的”

“遭遇挫折后，哭是軟弱的，笑才是堅(jiān)強(qiáng)勇敢的”

所以，當(dāng)我們面對(duì)自己的消極情緒時(shí)

下意識(shí)地想要擺脫這種局面

隨之而來(lái)的：假笑、假堅(jiān)強(qiáng)、假?zèng)]事人、假自己……

其實(shí)我們要知道#

我們不能要求自己完美，別人也不會(huì)。

欺騙自己是最傷害自己的做法。

如果有幸能被你們看到這篇文章#

我想對(duì)你們說(shuō)

當(dāng)我們感覺(jué)自己或他人充滿(mǎn)負(fù)能量時(shí)，適度地給自己或他們一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)和環(huán)境，會(huì)讓我們或他人的內(nèi)心平靜下來(lái)，如果不能夠平靜的接受，就去做一些事情來(lái)發(fā)泄出來(lái)吧，你可以吃好吃的，可以運(yùn)動(dòng)出汗，可以找朋友傾訴，當(dāng)然也可以找番茄聊天#

當(dāng)我們解讀自己或他人的經(jīng)歷時(shí)，適度地戴上粉色的濾鏡，會(huì)讓我們相信世界有它美好的一面。

但是，如果粉色濾鏡變成了一種要求，只能快樂(lè)、不能痛苦，它就會(huì)成為毒藥，傷害自己和他人。

當(dāng)我們傾聽(tīng)自己或他人的聲音時(shí)，適度地保持安靜和關(guān)注，會(huì)讓傾訴者感覺(jué)到他/她有被重視和關(guān)心，同時(shí)也會(huì)讓我們自己變得更有耐心和愛(ài)。