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高溫天氣,不論運(yùn)動量大小都要增加水分?jǐn)z入,不要等到覺得口渴是在飲水。
穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色衣物。涂擦SPF15及以上的防曬霜,戴寬檐帽、墨鏡或用遮陽傘。
一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量,就預(yù)防中暑不錯的選擇,列如,綠豆湯、山楂汁、黃瓜汁等。
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