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紅色綠色紫色黑色藍色灰色粉色黃色橙色棕色漸變藍紫色煙青色白色咖色藍綠色長春花藍卡其色莫蘭迪色
1997年7月1日，中華人民共和國香港特別行政區(qū)政府成立。1時30分，中華人民共和國香港特別行政區(qū)成立。
腰背挺直，腳跟與肩同寬，膝蓋與腳尖方向一致，手臂前平舉下蹲動作自然流暢，臀部向后移動，至最低點時大腿與地面近似平行。
提倡以適當(dāng)?shù)乃俣扰苓m當(dāng)?shù)木嚯x，太短、太慢難于起到健身作用，太快、太長則以競賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恒。
對于女性健身愛好者可以選擇瑜伽來進行健身、塑形，做瑜伽時要空腹，最好是飯后二三個小時后再練，或者練完半個小時后再吃飯。
穿越馬路，要走人行橫道線;在有過街天橋和過街地道的路段，應(yīng)自覺走過街天橋和地下通道。
夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，避免灼傷皮膚。
跳繩不受天氣影響，在家也能訓(xùn)練，所需時間更短，適合繁忙的上班族。每次只需要15-20分鐘就能燃脂，還能預(yù)防肌肉流失，保持身體代謝，強化身材線條。
穿越馬路，要走人行橫道線;在有過街天橋和過街地道的路段，應(yīng)自覺走過街天橋和地下通道,要遵守交通規(guī)則，做到“綠燈行，紅燈?！?。
正值春節(jié)來臨之際，社區(qū)干部帶隊開展節(jié)日慰問活動，先后來到社區(qū)衛(wèi)生院、老年公寓等地看望慰問一線醫(yī)護人員
正值春節(jié)來臨之際，社區(qū)干部帶隊開展節(jié)日慰問活動，先后來到社區(qū)衛(wèi)生院、老年公寓等地看望慰問一線醫(yī)護人員
正值春節(jié)來臨之際，社區(qū)干部帶隊開展節(jié)日慰問活動，先后來到社區(qū)衛(wèi)生院、老年公寓等地看望慰問一線醫(yī)護人員
跳繩訓(xùn)練的燃脂效果不錯，保持快頻率的跳繩模式，還能鍛煉肌肉，避免肌肉流失。
開合跳是一個自重有氧訓(xùn)練，可以提升心率，四肢、腰腹肌群都會被激活，提升卡路里消耗。
高抬腿是個鍛煉腰腹、臀部、促進身體燃脂的動作，可以激活臀腿肌群，促進下肢循環(huán)代謝。
運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。
運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。
運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。
俯臥撐可以幫你提升上肢力量，隔天訓(xùn)練一次，每累計進行200個可以刺激上半身肌群。
行走時，切勿做“低頭族”。集中注意力關(guān)注來往車輛，在行走時盡量觀察路段。
騎行電動車和自行車出行時，雙手把握好把手，走非機動車道，注意避讓行人。
行走時，切勿做“低頭族”。集中注意力關(guān)注來往車輛，在行走時盡量觀察路段。
正值春節(jié)來臨之際，社區(qū)干部帶隊開展節(jié)日慰問活動，先后來到社區(qū)衛(wèi)生院、老年公寓等地看望慰問一線醫(yī)護人員
正值春節(jié)來臨之際，社區(qū)干部帶隊開展節(jié)日慰問活動，先后來到社區(qū)衛(wèi)生院、老年公寓等地看望慰問一線醫(yī)護人員
正值春節(jié)來臨之際，社區(qū)干部帶隊開展節(jié)日慰問活動，先后來到社區(qū)衛(wèi)生院、老年公寓等地看望慰問一線醫(yī)護人員
俯臥撐可以幫你提升上肢力量，隔天訓(xùn)練一次，每累計進行200個可以刺激上半身肌群。
生命在于運動，運動需要科學(xué)。今天，全國各地健身熱潮涌動，體育鍛煉可以促進人的身體健康，體育運動逐漸成為一種日常生活方式。
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