在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子?？紙?chǎng)上可以做深呼吸、望望窗外。通過這些，便可起到調(diào)節(jié)心理、優(yōu)化情緒的作用。

在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子。考場(chǎng)上可以做深呼吸、望望窗外。通過這些，便可起到調(diào)節(jié)心理、優(yōu)化情緒的作用。

在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子?？紙?chǎng)上可以做深呼吸、望望窗外。通過這些，便可起到調(diào)節(jié)心理、優(yōu)化情緒的作用。

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。通過良好的自我暗示，可以恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。