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    健康普及優(yōu)質(zhì)睡眠養(yǎng)成指南藍(lán)色動(dòng)態(tài)模板
    
    
    
    
    

        
    優(yōu)質(zhì)的睡眠可以促進(jìn)體力和精力恢復(fù)、保護(hù)大腦、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防衰老。
    -SLEEP HEALTH-
    關(guān)注睡眠
    保持年輕最簡(jiǎn)單的秘訣
    睡個(gè)好覺(jué)
    晚安地球人美夢(mèng)一整晚
    提高睡眠質(zhì)量
    優(yōu)質(zhì)的睡眠可以促進(jìn)體力和精力恢復(fù)、保護(hù)大腦、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防衰老。

    介紹10個(gè)保證健康睡眠的小技巧，愿您的睡眠每天都能香甜、安穩(wěn)、高質(zhì)量

    SLEEP HEALTH

    睡眠用具
    床墊宜相對(duì)堅(jiān)實(shí)，不要過(guò)度松軟塌陷；基于自己的喜好選擇一個(gè)舒適的枕頭，枕高約10厘米為宜。
    睡眠姿勢(shì)
    以右側(cè)臥位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥。趴著睡、蜷著睡、仰面睡、枕臂睡都屬于不良睡姿。
    睡眠姿勢(shì)
    臥室光線宜暗，建議拉上窗簾；臥室宜涼爽，但不要寒冷，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，18.3攝氏度是理想溫度。

    提高睡眠質(zhì)量
    優(yōu)質(zhì)的睡眠可以促進(jìn)體力和精力恢復(fù)、保護(hù)大腦、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防衰老。

    我們的一生中有很大一部分時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠問(wèn)題是常見(jiàn)的健康問(wèn)題。

    晚安，愿長(zhǎng)夜無(wú)夢(mèng)
    Good Night

    睡眠用具
    床墊宜相對(duì)堅(jiān)實(shí)，不要過(guò)度松軟塌陷；基于自己的喜好選擇一個(gè)舒適的枕頭，枕高約10厘米為宜。
    睡眠姿勢(shì)
    以右側(cè)臥位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥。趴著睡、蜷著睡、仰面睡、枕臂睡都屬于不良睡姿。
    睡眠環(huán)境
    臥室光線宜暗，建議拉上窗簾；臥室宜涼爽，但不要寒冷，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，18.3攝氏度是理想溫度。

    提高睡眠質(zhì)量
    優(yōu)質(zhì)的睡眠可以促進(jìn)體力和精力恢復(fù)、保護(hù)大腦、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防衰老。

    我們的一生中有很大一部分時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠問(wèn)題是常見(jiàn)的健康問(wèn)題。

    晚安，愿長(zhǎng)夜無(wú)夢(mèng)
    Good Night

    人們正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期可分為兩種，睡時(shí)兩眼快速運(yùn)動(dòng)為淺睡，睡時(shí)眼球不動(dòng)或僅有緩慢運(yùn)動(dòng)即為深睡。在一次正常睡眠周期中，深睡和淺睡是交替進(jìn)行的。

    人入睡后會(huì)很快進(jìn)入深睡，且逐漸加深，達(dá)到沉睡狀態(tài)。這種狀態(tài)無(wú)夢(mèng)，可維持60-90分鐘。

    END
    晚安，愿長(zhǎng)夜無(wú)夢(mèng)
    Good Night

    排版|135編輯器
    文案|來(lái)源135AI寫(xiě)作，使用請(qǐng)?zhí)鎿Q
    圖片|135攝影圖（ID:2557），使用請(qǐng)?zhí)鎿Q
    貼紙|筆格設(shè)計(jì)


    
      
    
    
    
   
    
   
    
    
    
        
    
      
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    授權(quán)主體為企業(yè)，企業(yè)可用于商業(yè)等經(jīng)營(yíng)行為
    
            
          
    
          
    
            
    授權(quán)主體為個(gè)人，不能用于企業(yè)商業(yè)場(chǎng)景中
    
            
    
              升級(jí)個(gè)人會(huì)員
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       編號(hào)： 113928
      
    

            
    
        
          時(shí)間戳證書(shū)：723581134788628480          
        
      
    
      
      
    
        
        
    
          
    
            
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   作品簡(jiǎn)介
  
    
  
    
  135編輯器提供的健康普及優(yōu)質(zhì)睡眠養(yǎng)成指南藍(lán)色動(dòng)態(tài)模板模板樣式，此作品素材ID：113928，該素材可用于：藍(lán)色、GIF動(dòng)圖、醫(yī)療健康、清新、醫(yī)院、健康、睡眠、大健康、健康普及相關(guān)的微信公眾號(hào)文章模板排版。
    
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