按時睡覺、按時起床，避免邊玩手機邊睡覺，不要晚上不睡、白天補覺，讓早睡早起成為習慣，充足的睡眠會讓你一整天都感到精力充沛、心情愉悅。

建議小學生每天睡眠時間10小時，初中生每天睡眠時間9小時，大學生每天睡眠時間8小時。

合理規(guī)劃學習時間，及時“收心”，把生活重心和注意力逐步轉(zhuǎn)移到學習上來。嘗試集中注意力做某件事，可看看書、做做習題等。

保證每天1小時以上的戶外活動時間，培養(yǎng)對運動的興趣愛好。多做家務，養(yǎng)成健康體魄。

做家務的意義很大，可以鍛煉獨立生活能力，可以增加“動”的機會，減少“靜坐”的時間，例如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗碗，還可以與家長一起做飯，學習領悟合理營養(yǎng)膳食。