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    秋季養(yǎng)生科普指南簡(jiǎn)約橙色模板
    
    
    
    
    

        
    秋日漸涼
    送你一份養(yǎng)生指南
    近日，天氣越來(lái)越冷
    俗話說(shuō)，秋季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)
    我們給大家準(zhǔn)備了秋季養(yǎng)生大全
    請(qǐng)老師、家長(zhǎng)們快快收藏吧！

    秋季起居小貼士
    秋日薄暮
    AUTUMN
    01
    注意保暖
    天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。有的人天一冷就容易腹瀉拉肚子，最好的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部捂得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。

    02
    經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
    如果因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使汗泄過(guò)多不僅傷陰，也傷陽(yáng)氣。所以恰到好處的運(yùn)動(dòng)方式是令身體發(fā)熱又不至大汗。柔和的拉伸運(yùn)動(dòng)最適合多風(fēng)的秋季，可以在室內(nèi)，選擇瑜伽、普拉提、太極、拉筋等運(yùn)動(dòng)。
    秋
    日
    QIU RI

    03
    多睡1小時(shí)
    充足的睡眠可以使人體內(nèi)的免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，相反的，睡眠不足則會(huì)使人體免疫功能降低，生病幾率也就隨之增加。
    秋日起居
    -0.png

    秋季防治小貼士
    秋日養(yǎng)生
    01
    慢性咽炎
    長(zhǎng)期大聲說(shuō)話，容易引發(fā)聲帶水腫、充血或小結(jié)，加之秋季干燥，更容易引起咽喉不適。
    防治小貼士：
    板書簡(jiǎn)明扼要，避免頻繁寫寫擦擦。
    注意用嗓衛(wèi)生，修正講話方式，切勿太大聲或急切地說(shuō)話。
    常飲溫開水、菊花茶，常吃潤(rùn)喉食物，如梨、石榴、香蕉等。
    秋日養(yǎng)生
    02
    頸椎疼痛
    AUTUMN
    秋日養(yǎng)生
    如果您久坐并長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，頸椎問(wèn)題就變得比較突出，少數(shù)嚴(yán)重的還會(huì)患上頸椎病。
    防治小貼士：
    板伏案時(shí)，每隔一段時(shí)間就放松3－5分鐘，并做一些擴(kuò)展胸部、活動(dòng)四肢的運(yùn)動(dòng)。
    睡覺時(shí)，將枕頭放置偏高的位置，并盡量選擇松軟的枕芯。
    秋日養(yǎng)生
    03
    腰椎疾病
    養(yǎng)
    生
    YANG SHENG
    如果長(zhǎng)期伏案工作，也很容易造成腰部的負(fù)擔(dān)過(guò)重。
    防治小貼士：
    注意坐姿。保持端坐或者輕微后仰的姿勢(shì)，這能在一定程度上能夠減少腰頸椎的負(fù)擔(dān)。
    一周進(jìn)行兩到三次運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、跑步等。
    圖層 10 拷貝 3.png

    秋季養(yǎng)生食療方
    秋季氣候干燥，有的人就會(huì)出現(xiàn)口干、咽干，唇裂鼻出血，咳嗽等一系列陰液損耗的癥狀，這種情況一般都是屬于肺的變化，因此，秋氣通于肺。下面這份秋季養(yǎng)生的食療方請(qǐng)收好。
    01
    蓮子百合紅豆粥
    蓮子百合紅豆粥
    原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

    做法：
    (1)紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。大米洗凈，浸泡備用。

    (2)砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌，粥變稠即可。

    02
    羅漢果雪梨湯
    原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

    做法：
    雪梨洗凈，切成塊；羅漢果、紅棗、枸杞洗凈，在羅漢果上扎個(gè)小洞。把這些材料和冰糖都放入鍋中，加入水，熬煮半小時(shí)即可。

    END

    秋
    日
    秋日養(yǎng)生指南

    【模板版權(quán)聲明】
    排版|135編輯器
    圖片|135攝影圖（ID:59382），使用請(qǐng)?zhí)鎿Q
    貼紙|筆格設(shè)計(jì)
    文字|135AI寫作，使用請(qǐng)?zhí)鎿Q

    
      
    
    
    
   
    
   
    
    
    
        
    
      
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    授權(quán)主體為企業(yè)，企業(yè)可用于商業(yè)等經(jīng)營(yíng)行為
    
            
          
    
          
    
            
    授權(quán)主體為個(gè)人，不能用于企業(yè)商業(yè)場(chǎng)景中
    
            
    
              升級(jí)個(gè)人會(huì)員
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       編號(hào)： 119289
      
    

            
    
        
          時(shí)間戳證書：7674249947*          
        
      
    
      
      
    
        
        
    
          
    
            
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   作品簡(jiǎn)介
  
    
  
    
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