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    春季養(yǎng)生健康科普簡約杏色模板

    養(yǎng)

    養(yǎng)

    立春后,春天就要來了。這時候天氣時暖時寒,氣候波動較大,容易引起身體著涼,誘發(fā)感冒,養(yǎng)生保健必須得跟上。今天,我們就一起來了解春季養(yǎng)生小妙招。

    春季養(yǎng)生妙招


    01
    適當增減衣物

    早春氣候已逐漸轉(zhuǎn)暖,但是氣溫波動還是比較大,不宜過早脫掉厚外套。這段時間出門要常備外套,及時增減衣物。人體未升發(fā)好的陽氣之前,就會難以抵擋風(fēng)寒氣的入侵,一旦氣溫下降,可能會引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、腸胃疾患,也很容易感冒。


    預(yù)防感冒可以通過以下兩種辦法:一是多用熱水泡腳,怕冷人群可以用泡腳包,效果更好。二是做適量運動,促進氣血運行,提升自身免疫力??梢栽缙鹇?、打太極拳等相對舒緩的運動,避免激烈運動。



    02
     作息要規(guī)律 

    在春季更要注意作息,如果經(jīng)常晝夜顛倒、休息不足,遇到氣溫驟變可能難以抵抗。立春之后的日子里,我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,早睡早起不熬夜。在保證充足的睡眠時間之后,再進行適度的鍛煉,以此保持身體的健康。


    在休息保證足夠的休息時間之下,還應(yīng)保持心態(tài)平穩(wěn)。中醫(yī)認為,春天是肝旺之時。生氣、壓力大等很容易促使肝郁、肝火,從而出現(xiàn)肝咳、胃痛以及高血壓等,因此春季養(yǎng)肝十分重要。立春后不要輕易動怒,保持樂觀情緒,從而使肝氣順達、氣血調(diào)暢。



    03

     飲食要合理 

    立春前后,大家可逐漸減少進補的食物,多進食一些具有升散性質(zhì)的食材,以適應(yīng)春天萬物的升發(fā)。古時我們便有立春咬春的習(xí)俗,“咬春”就是要吃蘿卜,春菜等食物。


    同時,春天容易產(chǎn)生“春困”,“春困”使人身體疲乏,精神不振,所以在這個時候應(yīng)該多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等等,這些蔬菜對恢復(fù)精力、消除春困很有好處。



    END


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    養(yǎng)生要有的好習(xí)慣


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