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    清新簡約春季養(yǎng)生食療 | 養(yǎng)生科普 | 健康飲食

    SPRING HEALTH
    春季養(yǎng)生食療
    春季飲食宜多食蔬菜


    春季養(yǎng)生,應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則

    早春時節(jié),養(yǎng)肝護(hù)肝

    要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手

    而春季飲食要注意清淡、營養(yǎng)平衡




    春季養(yǎng)生養(yǎng)陽防風(fēng)
    SPRINGHEALTH

    春季養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動,即春季運動強身健體,應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季,人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。

    +科學(xué)養(yǎng)生+


    春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行選擇,普通健康人群不主張大量的進(jìn)補。對于健康人群而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。飲食要營養(yǎng)平衡,春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例。



    春季飲食養(yǎng)肝為先
    SPRINGHEALTH

    中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時節(jié),養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。


    飲食要注意清淡


    春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行選擇,普通健康人群不主張大量的進(jìn)補。因為此時陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養(yǎng)陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對于“吃肝補肝”的說法,可以適量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衛(wèi)生。



    春季飲食營養(yǎng)平衡
    SPRINGHEALTH

    從飲食科學(xué)的觀點來看,春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。


    春季多食蔬菜


    人們經(jīng)過冬季之后,大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市,多吃點新鮮蔬菜,以便營養(yǎng)均衡,身體健康。



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