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    簡約粉色健康知識科普極簡通用模板


    健康知識科普
    Health Promotion


    在當(dāng)今社會環(huán)境下,生活習(xí)慣越漸不規(guī)律,讓大家都越來越注意身體。今天就一起來了解一下健康知識,擁有一個健康的身體吧!


    膳食參考



    1、適量而多樣化的主食

    每天有200~300克谷物,其中50~150克是全谷物及雜豆,比如燕麥米、蕎麥、藜麥、三色糙米、赤小豆、綠豆等。此外,再加上50~100克薯類是不錯的選擇。

    2、多姿多彩的蔬菜水果

    每天攝入300~500克蔬菜,200~350克水果,并且在一周時間里,蔬果的品種要盡量得豐富多樣。特別要注意的兩點(diǎn)是,每天都要吃時令、新鮮的綠葉蔬菜。


    日常防護(hù)篇



    外出時盡量少觸碰公共物品。飯前、處理垃圾后、外出后,馬上用洗手液或肥皂在流動水下洗手,洗手時長不少于20秒。不方便洗手時,先用濕巾擦去污漬,再用含酒精的免洗手消毒劑清潔雙手,注意不要用臟手觸摸眼鼻口等部位。


    其它注意事項(xiàng)



    睡眠對我們的身體非常重要。睡眠不僅可以幫助我們恢復(fù)體力,更是保持心理健康、提高認(rèn)知能力的重要手段。睡眠不足會影響身體的免疫力、心理狀態(tài)和認(rèn)知能力,并且還可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康問題。


    END
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