首先，認識中暑的癥狀是預防的第一步。中暑初期可能表現(xiàn)為頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力等癥狀；隨著病情加重，可能出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱或干燥無汗、體溫升高至38℃以上，甚至可能出現(xiàn)意識模糊、驚厥、昏迷等嚴重情況。一旦發(fā)現(xiàn)這些癥狀，應立即采取降溫措施并就醫(yī)。

如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、穿防曬衣、涂抹防曬霜，以防曬傷。衣服盡量選擇輕薄、透氣、舒適、吸汗的服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引發(fā)中暑。