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在這漫長的歲月期間，你的時間不知不覺地不見了，你的每天都在重復(fù)自己的生活，你的十年和別人的一年大致相等。

拖延癥是現(xiàn)代社會中普遍存在的一種心理問題。很多人都有這樣的經(jīng)歷：明明有事情要做，但總是拖延到最后一刻才開始著手處理。這種行為不僅會影響工作和學習效率，還會給自己帶來壓力和焦慮。因此，克服拖延癥成為了很多人追求的目標。

首先，將任務(wù)量化是克服拖延癥的重要方法之一。許多人因為任務(wù)過于龐大而感到無從下手，這時候就需要將任務(wù)分解成小塊，并且制定一個可行的計劃來逐步完成它們。比如說，如果你想寫一本15萬字的書籍，在一年半的時間內(nèi)完成，那么每天只需要寫500字就可以了。這樣看起來任務(wù)就不再那么遙遠和不可能了。

其次，在克服拖延癥時建立良好的習慣也非常重要。我們都知道，一個人的習慣可以決定他的命運。如果你能夠養(yǎng)成良好的習慣，比如早起、按時吃飯、按時鍛煉身體等等，那么你就會發(fā)現(xiàn)自己更容易集中精力去做事情，并且更容易保持高效率。

最后，在克服拖延癥時保持積極向上的心態(tài)也非常重要。拖延癥患者往往會陷入消極情緒中，并且感到無法控制自己的生活。然而，在面對困難和挑戰(zhàn)時，我們必須保持積極向上的心態(tài)，并且相信自己能夠克服任何困難。

總之，在克服拖延癥方面并沒有什么捷徑可走。我們必須付出努力和耐心去改變自己的思維方式和行為習慣，并且堅信自己能夠成功地戰(zhàn)勝這個問題。只有通過不斷地實踐和努力才能真正擺脫拖延癥帶來的負面影響，讓自己變得更加高效、積極、陽光！