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3分鐘熱度這種病有治了

曾經(jīng)，我制定了一份緊湊的計劃，每天從早到晚都排滿了各種活動。早上6點起床，寫作半小時，看書半小時；晚上跑步1小時，看書1小時；11點睡覺。我盡力使自己忙碌起來，幾乎沒有休息和娛樂的時間。我總是認為如果玩樂休息會破壞當前這種“勤奮”的狀態(tài)，所以每天都過得很累，從早忙到晚，完全透不過氣。然而結(jié)果往往是堅持不到一周（僅僅只有7天）就放棄了。很多書只是看了個開頭，運動更是只停留在口頭上。

然而，在計劃放棄之后，我變得非常懶散。下班回家就躺在床上刷劇，很晚也不愿意睡覺。早上掐著點起床，來不及吃早飯就匆匆忙忙地收拾一通就去上班。周末基本上宅在家里叫外賣，整個人特別萎靡不振。

過了一段時間后，我實在受不了這種狀態(tài)了。于是又開始制定計劃讓自己變得特別“充實”。但沒過多久又會放棄，并回到原來的狀態(tài)。

然而，在最近的兩個月內(nèi)（即60天），我一直堅持讀書、寫作和運動。我已經(jīng)看完了8本書、寫了12篇文章，并且運動總時長超過24小時。相比那些堅持300天、500天的大咖們來說，60天的時間確實很短暫；相比那些每天讀一本書、寫一篇文章的學霸們來說，我的閱讀量和寫作量并不算多。但是我真切地感受到讀書、寫作和運動已經(jīng)成為了我的生活中不可或缺的部分。我并不再痛苦地歷練自己，而是享受其中。

大家可能都很好奇一個曾經(jīng)三分鐘熱度的人是如何做到持之以恒的呢？其實我做了三件事：思考為什么要養(yǎng)成習慣、用概率思維看待習慣養(yǎng)成過程以及不斷調(diào)整習慣培養(yǎng)計劃。

首先，在思考為什么要養(yǎng)成習慣時，我發(fā)現(xiàn)以前只是單純覺得讀書、寫作和運動都是好習慣，并且很多人都提倡養(yǎng)成這些習慣。所以我自然而然地也要去養(yǎng)成它們。但其實從未真正思考過為什么要養(yǎng)成這樣的習慣。因此以前讀書時非常隨意，并且大多數(shù)寫作只是流水賬式的日記記錄；至于運動，則因為自己并不胖，并沒有減肥需求和足夠的動力去堅持下去。

后來，在經(jīng)過認真思考和反省之后，我找到了自己真正需要養(yǎng)成這些習慣的原因：首先對于讀書和寫作來說，我發(fā)現(xiàn)自己批判性思維能力較弱；而寫作則可以鍛煉我的思維能力。于是我開始有意識地用批判性思維來分析文章、寫文評等等，并發(fā)現(xiàn)對批判性思維知之甚少。于是開始有意識地閱讀與這個主題相關(guān)的書籍，并發(fā)現(xiàn)由于主題類似，在閱讀完一本基礎(chǔ)知識后再閱讀下一本會更加輕松順利；同時，在進行寫作時也發(fā)現(xiàn)比之前順暢許多。

其次對于運動來說，在之前我的標準一直以體重為依據(jù)，并沒有太高需求去進行規(guī)律性運動訓練。但通過上網(wǎng)搜索資料后發(fā)現(xiàn)規(guī)律性運動除了控制體重外還能帶來極大好處：增加心肺功能、降低心臟血管疾病風險、改善體型、調(diào)節(jié)松弛肌膚并減少脂肪含量等等；此外還能減少老化現(xiàn)象如高血壓、糖尿病與骨質(zhì)疏松等問題；還有改善精神狀態(tài)與抵抗力等方面表現(xiàn)出色。

通過深入理解自身需求后, 我對這些習慣產(chǎn)生更高期望值, 并且逐漸明確目標,