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    世界高血壓日高血壓疾病預(yù)防科普指南藍(lán)色模板
    
    
    
    
    

        
    積-極-預(yù)-防-科-學(xué)-治-療
    愛(ài)心拷貝.png
    世界高血壓日
    5月17日
    堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
    健康飲食
    定期測(cè)量
    世界高血壓日
    高血壓病是一種世界性的常見(jiàn)病、多發(fā)病，嚴(yán)重威脅著人類(lèi)健康。為此，1978年4月7日，世界衛(wèi)生組織和國(guó)際心臟病學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)決定將每年的5月17日定為“世界高血壓日”，旨在引起人們對(duì)防治高血壓的重視。

    高血壓的流行與危害
    高血壓是最常見(jiàn)的心血管病，是全球范圍內(nèi)的重大公共衛(wèi)生問(wèn)題。
    2004年的中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%，估計(jì)全國(guó)患病人數(shù)超過(guò)1.6億。與1991年相比，患病率上升31%，患病人數(shù)增加約7 000多萬(wàn)人。


    定期測(cè)量血壓
    01
    18歲及以上成人定期自我監(jiān)測(cè)血壓，至少每年測(cè)量1次血壓，關(guān)注血壓變化。
    02
    超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長(zhǎng)期飲酒、長(zhǎng)期精神緊張、體力活動(dòng)不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者（120～139/80～89mmHg），應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓。
    03
    醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)35歲以上首診居民測(cè)量血壓，發(fā)現(xiàn)血壓升高，應(yīng)持續(xù)監(jiān)測(cè)。
    04
    積極提倡高血壓患者在家庭開(kāi)展自測(cè)血壓和自我管理，血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定者，每周自測(cè)血壓1次；血壓未達(dá)標(biāo)或不穩(wěn)定者，應(yīng)增加自測(cè)血壓的次數(shù)。
    05
    推薦使用經(jīng)過(guò)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證合格的上臂式全自動(dòng)電子血壓計(jì)。

    預(yù)防高血壓
    堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
    經(jīng)常性的身體活動(dòng)可預(yù)防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務(wù)勞動(dòng)等，活動(dòng)量一般應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度。
    健康飲食
    高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)，成人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克。減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調(diào)油，多吃蔬菜和水果。
    盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

    戒煙
    吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。

    【END】

    積極預(yù)防科學(xué)治療
    排版：135編輯器
    圖片：135攝影圖（ID:59569），使用請(qǐng)?zhí)鎿Q
    貼紙：筆格設(shè)計(jì)
    文字：135AI寫(xiě)作，使用請(qǐng)?zhí)鎿Q

    
      
    
    
    
   
    
   
    
    
    
        
    
      
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    授權(quán)主體為企業(yè)，企業(yè)可用于商業(yè)等經(jīng)營(yíng)行為
    
            
          
    
          
    
            
    授權(quán)主體為個(gè)人，不能用于企業(yè)商業(yè)場(chǎng)景中
    
            
    
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       編號(hào)： 112957
      
    

            
    
        
          時(shí)間戳證書(shū)：709423606576189440          
        
      
    
      
      
    
        
        
    
          
    
            
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   作品簡(jiǎn)介
  
    
  
    
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