春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，這個(gè)時(shí)節(jié)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然向上向外舒發(fā)，是人體一年中養(yǎng)陽(yáng)氣的開(kāi)始。因此，這個(gè)時(shí)候也正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。

在春季更要注意作息，如果經(jīng)常晝夜顛倒、休息不足，遇到氣溫驟變可能難以抵抗。立春之后的日子里，我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起不熬夜。在保證充足的睡眠時(shí)間之后，再進(jìn)行適度的鍛煉，以此保持身體的健康。

嚴(yán)冬季節(jié)，由于氣候寒冷，熱量流失快，人們?yōu)榱吮Ｅ喽阌跍嘏氖覂?nèi)，缺乏戶外運(yùn)動(dòng)；加上冬季時(shí)人們?yōu)榱搜a(bǔ)充熱量的散失、防寒保暖，往往進(jìn)食大量的肥甘溫?zé)嶂罚搅舜杭?，人體已經(jīng)堆積了大量過(guò)剩的油脂，這其實(shí)對(duì)身體算是一種負(fù)擔(dān)。

1、春天容易產(chǎn)生“春困”，“春困”使人身體疲乏，精神不振，所以在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等等，這些蔬菜對(duì)恢復(fù)精力、消除春困很有好處。

2、在飲食方面還應(yīng)注意養(yǎng)肝兼顧脾，春天肝氣旺盛，如樹(shù)木一樣向上生發(fā)。所以春季養(yǎng)生宜注重疏肝養(yǎng)肝，調(diào)暢情志，心情開(kāi)朗，使肝氣疏泄順達(dá)。