養(yǎng)成午休的習(xí)慣。高度緊張的生活節(jié)奏，往往使人力不從心，經(jīng)常感到疲憊。因此午睡就成了恢復(fù)體力、消除疲勞的重要保障。午睡時(shí)，一定要保證正確的睡姿，可以試著將腿部抬高，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。醒來(lái)后記得緩一緩，慢慢起身。

如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不足，可以先以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，例如：瑜伽、太極、慢跑等。想要長(zhǎng)壽，平時(shí)一定要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。以一種積極向上的心態(tài)面對(duì)生活，避免熬夜，酗酒，抽煙等不良習(xí)慣。同時(shí)也要養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能夠?qū)ξ覀冞_(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo)起到非常好的作用。

老話說(shuō)，憂則傷身，樂(lè)則長(zhǎng)壽。可見(jiàn)心情愉悅，對(duì)健康和長(zhǎng)壽起著很大的作用。精神上的疲勞，會(huì)造成身體免疫力下降，容易引發(fā)身體疾病。而心情愉悅的人，往往知足常樂(lè)，凡事都看好的一面，避免自身陷入痛苦，從而讓身體得到很好保養(yǎng)。