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    抑郁癥健康科普指南簡(jiǎn)約藍(lán)色模板
    
    
    
    
    

        
    健康科普
      關(guān)注抑郁癥  
    Focus on depression
    抑郁癥是一類(lèi)以顯著而持久的心境低落、興趣減退和快感缺失等臨床表現(xiàn)為特征的心境障礙，它會(huì)令人失去生活的興趣和快樂(lè)，睡眠或食欲紊亂，產(chǎn)生內(nèi)疚感或自我價(jià)值感低，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)不同程度的軀體癥狀和認(rèn)知功能損害。

    01
    自我診斷 
    抑郁障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)包括三條核心癥狀：
    1、心情低落；
    2、興趣和愉快感喪失；
    3、勞累增加和活動(dòng)減少的精力降低；
    七條附加癥狀：
    1、注意力降低；
    2、自我評(píng)價(jià)和自信降低；
    3、自罪觀(guān)念和無(wú)價(jià)值感；
    4、認(rèn)為前途暗淡悲觀(guān)；
    5、自傷或自殺的觀(guān)念或行為；
    6、睡眠障礙；
    7、食欲下降。
    預(yù)防抑郁癥

    輕度抑郁
    具有至少2條核心癥狀和至少2條附加癥狀。
    中度抑郁
    具有至少2條核心癥狀和至少3條（最好4條）附加癥狀。
    重度抑郁
    3條核心癥狀都存在和具備至少4條附加癥狀。

    02
    預(yù)防抑郁癥 
    預(yù)防抑郁癥需要從多個(gè)方面入手，以下是一些建議，希望能夠給大家?guī)椭?/p>
    01
    保持良好的生活習(xí)慣
    規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠，均衡的飲食，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都有助于緩解壓力和預(yù)防抑郁癥。

    02
    建立良好的社交關(guān)系
    與親朋好友保持聯(lián)系，分享生活中的喜怒哀樂(lè)，可以幫助我們排解情緒，減輕壓力。

    03
    找自己的興趣愛(ài)好
    做自己喜歡的事情，可以讓我們感到快樂(lè)和滿(mǎn)足，有助于預(yù)防抑郁癥。
    預(yù)防抑郁

    03
    已經(jīng)生病怎么辦 
    01
    尋求專(zhuān)業(yè)幫助
    抑郁癥是一種疾病，需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療。尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助，是治療抑郁癥的第一步。

    02
    接受專(zhuān)業(yè)治療
    心理治療是抑郁癥的重要治療方法之一，通過(guò)與心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生進(jìn)行談話(huà)、練習(xí)等方式，幫助患者緩解癥狀，增強(qiáng)心理素質(zhì)。同時(shí)，也要堅(jiān)持藥物治療。按照醫(yī)生的建議服藥，有助于緩解癥狀，改善情緒。

    03
    調(diào)整生活方式
    保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的作息時(shí)間、充足的睡眠、均衡的飲食等，有助于緩解癥狀，改善情緒。

    END

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    授權(quán)主體為企業(yè)，企業(yè)可用于商業(yè)等經(jīng)營(yíng)行為
    
            
          
    
          
    
            
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       編號(hào)： 136461
      
    

            
    
        
          時(shí)間戳證書(shū)：b3e7974ace13434ea043b620b8c78085          
        
      
    
      
      
    
        
        
    
          
    
            
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   作品簡(jiǎn)介
  
    
  
    
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