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    夏季三伏天健康養(yǎng)生、中醫(yī)、手繪卷軸中國風、綠色模板
    
    
    
    
    

        

















    三


    伏
    養(yǎng)生正當時


    冬病夏治
    祛濕排寒

    三伏養(yǎng)生
    三伏天是一年中最熱的時節(jié)，氣溫高、濕度大，這時候，合理的飲食調(diào)養(yǎng)和中醫(yī)養(yǎng)生方法顯得尤為重要。
    三伏時刻表
    初伏
    初伏通常在每年的7月13日或14日，持續(xù)10天。主要疏通經(jīng)絡(luò)，打通身體通道，排寒排濕為主

    中伏
    中伏則在初伏后的第11天開始，持續(xù)20天。調(diào)理身體機能，脾胃，氣血等。

    末伏
    三伏則在立秋后的第一個庚日開始，也持續(xù)10天。養(yǎng)好五臟六腑，達到身體平衡。


    01
    三
    伏
    養(yǎng)
    生
    三伏天氣候特點

    冬病夏治  祛濕排寒

    三伏天，作為自然界陽氣最盛之時，也是人體新陳代謝最為旺盛的階段。此時，人體毛孔張開，汗液排泄增多，以調(diào)節(jié)體溫，防止中暑。

    三伏天

    然而，過度的汗液流失也容易導致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的失衡，加之高溫高濕的環(huán)境，易使人感到疲倦、煩躁，甚至誘發(fā)中暑、心血管疾病等健康問題。因此，了解并順應自然規(guī)律，科學養(yǎng)生，是三伏天里不可或缺的生活智慧。


    02
    三
    伏
    養(yǎng)
    生
    飲食調(diào)養(yǎng)，顧護脾胃
    在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。

    壹
    多食瓜果，生津止渴
    應按時入睡，保證睡眠時間，熬夜可導致免疫力下降，高質(zhì)量睡眠是降火清火的良藥。且不宜缺少午睡，午睡一般休息30分鐘即可，即使睡不著，也要閉目養(yǎng)神，以利于保養(yǎng)陽氣。

    貳
    清淡飲食，少油少鹽
    高溫天氣下，人體消化功能相對較弱，因此飲食應以清淡為主，減少油膩、辛辣食物的攝入，以免加重腸胃負擔。適當增加蔬菜、豆制品和粗糧的比例，既能提供豐富的營養(yǎng)，又能促進腸道蠕動，幫助消化。

    叁
    適時進補，顧護陽氣
    雖然三伏天以清熱解暑為主，但也不能忽視對陽氣的顧護。適量食用一些溫補而不燥的食物，如羊肉、雞肉（以清燉為宜）、枸杞、紅棗等，有助于增強體質(zhì)，提高免疫力。

    三伏養(yǎng)生
    夏季健康生活

    03
    三
    伏
    養(yǎng)
    生
    起居有常，避暑降溫
    三伏天養(yǎng)生

    合理作息，保證睡眠
    01
    三伏天晝長夜短，人體容易感到疲勞。因此，應合理安排作息時間，保證充足的睡眠。中午可適當午休，以緩解上午的疲勞，提高下午的工作效率。

    避暑降溫，避免直曬
    02
    盡量減少在烈日下的戶外活動，如需外出，應做好防曬措施，如佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜等。室內(nèi)可使用空調(diào)、電扇等降溫設(shè)備，但需注意室內(nèi)外溫差不宜過大，以免引發(fā)感冒或空調(diào)病。

    勤洗澡，保持清潔
    03
    三伏天出汗多，身體容易滋生細菌，因此應勤洗澡，保持皮膚清潔。洗澡時水溫不宜過高，以免加重身體負擔。洗完澡后可適當擦拭爽身粉或痱子粉，預防痱子、濕疹等皮膚病。

    三伏養(yǎng)生


    END

    三伏養(yǎng)生
    冬病夏治
    祛濕排寒


    【模板說明】
    ●文字 | 由135編輯器AI編寫，使用請?zhí)鎿Q
    ●圖片 | 來源于135編輯器攝影圖，ID：57804
    ●頭圖/正文貼紙 | 來源于關(guān)鍵詞“古風”“養(yǎng)生”“三伏”
    ●樣式 | 135編輯器樣式改制
    ●排版 | 135編輯器

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       編號： 145986
      
    

            
    
        
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   作品簡介
  
    
  
    
  135編輯器提供的夏季三伏天健康養(yǎng)生、中醫(yī)、手繪卷軸中國風、綠色模板模板樣式，此作品素材ID：145986，該素材可用于：中國風/古風、綠色、夏季、養(yǎng)生/健康、夏天、手繪、健康、醫(yī)療/衛(wèi)生、夏日、三伏、中醫(yī)、科普、養(yǎng)生指南相關(guān)的微信公眾號文章模板排版。
    
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