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    健康生活綠色藝術(shù)字體
    
    
   
    
   
    
    
    
   
      
    
       模板編號：  114534
      
    

      
      

            
    使用說明：此樣式不可修改文字內(nèi)容，可通過全局面板的色塊修改文字顏色
    
      
     
    
     
     

  

    


    
   
    

  
    

    
 
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    食物營養(yǎng)要合理
    運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。
    健身貼士
              
    
                
          
     
    

 
    
    
    
   
    使用說明：
    114646鏡像樣式
    
  
    
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    俯臥撐
    PRESS-UP
    俯臥撐可以幫你提升上肢力量，隔天訓練一次，每累計進行200個可以刺激上半身肌群。
              
    
                
          
     
    

 
    
    
    
   
    使用說明：
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    01
    跳繩
    跳繩訓練的燃脂效果不錯，保持快頻率的跳繩模式，還能鍛煉肌肉，避免肌肉流失。
    02
    開合跳
    開合跳是一個自重有氧訓練，可以提升心率，四肢、腰腹肌群都會被激活，提升卡路里消耗。
    03
    高抬腿
    高抬腿是個鍛煉腰腹、臀部、促進身體燃脂的動作，可以激活臀腿肌群，促進下肢循環(huán)代謝。
              
    
                
          
     
    

 
 
    

   
    
   
    

    
      
    
    

    
  
  
   
  
    
            
    
                        
            
    KEEP FIT
    夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，避免灼傷皮膚。
              
    
                
          
     
    

 
 
    

   
    
   
    

    
      
    
    

    
  
  
   
  
    
            
    
                        
            
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    “圓圖”-換圖請點擊圖片，在“圖片”“換圖”里點擊“選擇圖片裁剪”進行換圖。
    
  
    
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